-
วิธีใช้มินิแบนด์เพื่อการออกกำลังกาย
มินิแบนด์ หรือที่รู้จักกันในชื่อ แถบต้านทาน หรือ แถบลูป ด้วยความหลากหลายและความสะดวกสบาย จึงกลายเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยม แถบเหล่านี้มีขนาดเล็กแต่ทรงพลัง มินิแบนด์สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลาย โดยเน้นที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ...อ่านเพิ่มเติม -
การฝึกสะโพกและขาด้วยแถบต้านทาน
การใช้ยางยืดเพื่อฝึกร่างกายโดยรวมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รายละเอียดและเซ็ตต่างๆ ได้รับการจัดเตรียมไว้อย่างครบถ้วน เพื่อให้คุณทำได้อย่างพอเหมาะ การฝึกความมั่นคงของขาส่วนล่างด้วยยางยืด เพิ่มการควบคุมขาส่วนล่างข้างเดียว พร้อมกับกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนกลาง...อ่านเพิ่มเติม -
การใช้ท่อดึงความตึงสำหรับการออกกำลังกายสี่ท่า
Rally Tube Squat เมื่อทำท่าสควอทแบบใช้น้ำหนักตัว การใช้สายยางดึงจะเพิ่มความยากในการยืนขึ้น เราควรรักษาท่ายืนให้อยู่ในแนวตั้งมากขึ้นในขณะที่พยายามออกแรงต้าน คุณสามารถกางขาให้กว้างขึ้น หรือใช้สายยางดึงที่มีแรงต้านมากขึ้น...อ่านเพิ่มเติม -
การเคลื่อนไหวออกกำลังกายด้วยแถบต้านทานสะโพกแบบทั่วไปบางอย่าง
ยางยืด (หรือที่รู้จักกันในชื่อยางยืดออกกำลังกาย) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีขนาดเล็ก พกพาสะดวก ไม่จำกัดพื้นที่ ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้ยอดเยี่ยมและคุ้มค่าแก่การมีไว้ครอบครอง...อ่านเพิ่มเติม -
จะสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างด้วยแถบต้านทานเพียงเส้นเดียวได้อย่างไร?
การใช้แถบยางยืดเพียงเส้นเดียวสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกและขาได้อย่างเพียงพอ ช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงของขาส่วนล่างได้ง่ายขึ้น และพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ การฝึกใช้แถบยางยืดสำหรับขาส่วนล่างสามารถอ้างอิงถึง 10 ท่าต่อไปนี้ มาเรียนรู้กัน...อ่านเพิ่มเติม -
แถบต้านทานมีกี่ประเภท และใช้สำหรับออกกำลังกายส่วนใดบ้าง?
แถบต้านทานแบบห่วงกำลังได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ โรงยิมและสถานฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาหลายแห่งต่างใช้แถบต้านทานนี้ แถบต้านทานแบบห่วงเป็นอุปกรณ์ฝึกสมรรถภาพทางกาย คุณรู้หรือไม่ว่ามันยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาหรือฟื้นฟูกล้ามเนื้อข้อต่อ? มันสามารถฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อและช่วยในการสควอต...อ่านเพิ่มเติม -
ทุกที่ที่คุณสามารถออกกำลังกายด้วยแถบต้านทานทั้งร่างกายได้
อุปกรณ์อเนกประสงค์อย่างแถบต้านทานจะกลายเป็นเพื่อนออกกำลังกายคนโปรดของคุณ แถบต้านทานเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงที่ใช้งานได้หลากหลายที่สุด ซึ่งแตกต่างจากดัมเบลหรือเคตเทิลเบลขนาดใหญ่และหนัก แถบต้านทานมีขนาดเล็กและน้ำหนักเบา คุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายด้วยแถบต้านทาน 3 เส้นเพื่อฝึกขา
เมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส สิ่งแรกที่คู่หูหลายคนนึกถึงคือการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าอก แขน และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การฝึกร่างกายส่วนล่างดูเหมือนจะไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญ แต่การฝึกร่างกายส่วนล่าง...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมคุณจึงควรเพิ่มแถบต้านทานให้กับการออกกำลังกายของคุณ?
แถบต้านทานยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่ช่วยให้คุณเล่นกีฬาที่ท้าทายมากขึ้นได้ นี่คือเหตุผลบางประการที่ควรเพิ่มแถบต้านทานในกีฬาของคุณ! 1. แถบต้านทานสามารถเพิ่มเวลาในการฝึกกล้ามเนื้อได้ เพียงแค่ยืดเส้นต้านทาน ...อ่านเพิ่มเติม -
สิบวิธีใช้แถบต้านทาน
ยางยืดออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ใช้งานได้หลากหลาย พกพาสะดวก ราคาถูก ไม่จำกัดสถานที่ อาจกล่าวได้ว่าไม่ใช่อุปกรณ์หลักในการฝึกความแข็งแรง แต่ควรเป็นอุปกรณ์เสริมที่ขาดไม่ได้ อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงส่วนใหญ่มีแรงต้าน...อ่านเพิ่มเติม -
การแนะนำการใช้งานแถบต้านทาน 3 ประเภทที่แตกต่างกัน
ต่างจากอุปกรณ์ยกน้ำหนักแบบดั้งเดิม แถบต้านทานจะไม่รับน้ำหนักร่างกายในลักษณะเดียวกัน ก่อนการยืดกล้ามเนื้อ แถบต้านทานจะสร้างแรงต้านเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ แรงต้านจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงการเคลื่อนไหว ยิ่งยืดมากเท่าไหร่...อ่านเพิ่มเติม -
จุดประสงค์ของการใช้ Hip Band ในการออกกำลังกายแบบ Squat คืออะไร?
เราพบว่าหลายคนมักจะผูกแถบรัดสะโพกไว้ที่ขาเวลาทำสควอท คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงต้องผูกแถบรัดสะโพกไว้ที่ขา? เพื่อเพิ่มแรงต้านหรือเพื่อฝึกกล้ามเนื้อขา? ต่อไปนี้คือชุดเนื้อหาที่จะอธิบายเรื่องนี้! ...อ่านเพิ่มเติม
