เราจะพบว่าคนจำนวนมากมักจะผูกแถบสะโพกรอบขาของพวกเขาเวลาทำสควอท คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมถึงต้องใส่แถบรัดขาตอนทำสควอท? เพื่อเพิ่มแรงต้านหรือเพื่อฝึกกล้ามเนื้อขา? ต่อไปนี้คือชุดเนื้อหาที่จะอธิบายเรื่องนี้!
ประโยชน์ของการใช้แถบสะโพกขณะนั่งยองๆ
1. ให้กลุ่มกล้ามเนื้อก้นมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้น
เมื่อทำท่าสควอทแบบลึก กล้ามเนื้อก้นของเราจะถูกเกร็งและยืดออก อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อก้นกลาง (gluteus medius) ทำหน้าที่ในการเหวี่ยงสะโพกออกและหมุนตัวในแนวนอน ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อก้นกลางจะแข็งแรงขึ้นเมื่อทำพร้อมกัน แน่นอนว่าเราสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มนี้เพียงอย่างเดียวได้ นักเพาะกายสามารถใช้วงดนตรีสะโพกเพื่อลดการเสียเวลา วิธีนี้จะทำให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกได้ทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อก้นส่วนกลางและกล้ามเนื้อหมุนส่วนนอก ซึ่งจะทำให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น
อีกปรากฏการณ์หนึ่งคือ หลายคนมีกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ที่แข็งแรงกว่ากล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ตามธรรมชาติ การทำเช่นนี้จะช่วยสร้างสมดุลในการฝึกและกระตุ้นกล้ามเนื้อแอดดักเตอร์ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายพัฒนาอย่างสมดุล หลีกเลี่ยงพฤติกรรมชดเชยของร่างกาย
2. ทำให้เส้นแรงของร่างกายมีเสถียรภาพมากขึ้น
เมื่อเราย่อตัวลงลึก ร่างกายของเราจะอยู่ในภาวะตึงเครียดจากบนลงล่าง ไหล่ ข้อศอก หลัง หลังส่วนล่าง สะโพก ขา ฯลฯ ล้วนต้องเอาชนะแรงต้านในการทำงาน เนื่องจากแนวแรงตั้งฉากกับพื้นลงด้านล่าง เราจึงต้องเอาชนะแรงต้านจากด้านบน ซึ่งทุกคนเข้าใจได้ง่าย แต่เราอาจลืมไปว่ายังมีแรงตึงเครียดอีกประเภทหนึ่ง นั่นคือแนวแรงจากซ้ายไปขวา
แทรมโพลีนในสวนสนุก ผมคิดว่าเราคงคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว ปกติแล้วแทรมโพลีนจะมีรูปร่างกลม ไม่เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสหรือรูปทรงอื่นๆ หากให้เตียงขึ้นลงตรงๆ ทั้งสองทิศทาง ทิศทางซ้ายและขวาจะไม่ตรง พื้นที่ยืดหยุ่นของแทรมโพลีนก็จะจำกัด ไม่เพียงพอต่อการรองรับน้ำหนักของเตียงทั้งหมด การเล่นก็จะไม่ราบรื่น และพื้นผิวที่รองรับก็จะไม่มั่นคง
กลับมาที่ท่าสควอทลึกๆ กันก่อน ร่างกายของเรามีความมั่นคงมากทั้งตอนขึ้นและลง แต่เมื่อเพิ่มน้ำหนักลงไป ความตึงเครียดและความมั่นคงของร่างกายจะลดลง การฝึกก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย
อย่างไรก็ตามหากคุณสวมใส่แถบต้านทานที่ขาของคุณ ผลลัพธ์จะแตกต่างอย่างสิ้นเชิง จะช่วยรักษาความตึงของต้นขาจากภายในสู่ภายนอก (ซ้ายไปขวา) ทำให้ร่างกายของคุณมั่นคงขึ้น โดยเฉพาะเส้นพลังทั่วทั้งร่างกาย ไม่ว่าจะจากบนลงล่าง จากซ้ายไปขวา หรือจากภายในสู่ภายนอก ก็ล้วนมีความตึงเครียดอยู่เสมอ ช่วยให้คุณฝึกการเคลื่อนไหวนี้ได้อย่างเต็มที่ กระตุ้นสะโพกและขาให้ทำงานอย่างเต็มที่ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้น และเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถสร้างเกราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงราวกับเหล็กกล้าได้
ฉันหวังว่าเนื้อหาข้างต้นจะเป็นประโยชน์กับคุณ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม สามารถเข้าไปที่หน้าแรกของบริษัท NQFITNESSสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
เวลาโพสต์: 07-12-2022