เราจะพบว่าหลายๆคนมักจะผูกกวงสะโพกรอบขาของพวกเขาเมื่อพวกเขาทำท่าสควอทคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการนั่งยองๆ ถึงต้องใช้สายรัดที่ขา?เพื่อเพิ่มความต้านทานหรือฝึกกล้ามเนื้อขา?ต่อไปนี้จะอธิบายผ่านชุดเนื้อหา!
ประโยชน์ของการใช้วงสะโพกขณะนั่งยองๆ
1. อนุญาตให้กลุ่มกล้ามเนื้อก้นมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้น
เมื่อทำท่าดีพสควอต ก้นของเราจะเกร็งและยืดออกเท่านั้นอย่างไรก็ตาม gluteus medius นั้น gluteus medius มีบทบาทในการลักพาตัวสะโพกและการหมุนในแนวนอนซึ่งหมายความว่า gluteus medius จะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อทำพร้อมกันแน่นอนว่าเราสามารถเสริมกลุ่มกล้ามเนื้อนี้เพียงอย่างเดียวได้เช่นกันนักเพาะกายก็ใช้ได้วงสะโพกเพื่อลดการสูญเสียเวลาวิธีนี้ทำให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกมีส่วนร่วมในการทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่ม gluteus medius และกลุ่มโรเตเตอร์ภายนอกดังนั้นคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
ปรากฏการณ์อีกประการหนึ่งคือคนจำนวนมากมีกล้ามเนื้อ adductor ที่แข็งแรงกว่า adductor โดยธรรมชาติสิ่งนี้จะทำให้เกิดความสมดุลในการฝึกและกระตุ้นการทำงานของแอดดัคเตอร์ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของเราพัฒนาได้อย่างสมดุลจึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมชดเชยของร่างกาย
2. ทำให้แนวรับของร่างกายมีเสถียรภาพมากขึ้น
เมื่อเราทำการดีพสควอท ร่างกายของเราจะอยู่ในภาวะตึงเครียดจากบนลงล่างไหล่ ข้อศอก หลัง หลังส่วนล่าง สะโพก ขา ฯลฯ ล้วนต้องเอาชนะแรงต้านทานในการทำงานเนื่องจากเส้นแรงตั้งฉากกับพื้นด้านล่าง เราจึงต้องเอาชนะแนวต้านด้านบนนี่เป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคนที่จะเข้าใจแต่เราอาจลืมไปว่ายังมีความตึงเครียดอีกแบบหนึ่ง กล่าวคือ เส้นแรงจากซ้ายไปขวา
แทรมโพลีนในสวนสนุกผมคิดว่าเราคงจะคุ้นเคยกันดีโดยปกติแทรมโพลีนจะมีลักษณะกลม ไม่เห็นเป็นรูปสี่เหลี่ยมหรือรูปทรงอื่นๆหากปล่อยให้ทั้งสองทิศทางขึ้นลงเตียงตรงๆ ทิศทางซ้ายและขวาจะไม่ตรงไปจากนั้นพื้นที่ยืดหยุ่นของแทรมโพลีนจะถูกจำกัดสามารถรองรับทั้งเตียงได้ไม่เพียงพอ ไม่สามารถเล่นได้ และพื้นผิวรองรับจะไม่มั่นคง
กลับไปที่การหมอบลึกกันดีกว่าร่างกายของเรามีความมั่นคงขึ้นลงมากแต่เมื่อคุณลงน้ำหนักมากขึ้น ความตึงเครียดและความมั่นคงของร่างกายจะลดลงการฝึกอบรมก็จะได้รับผลกระทบด้วย
อย่างไรก็ตาม หากคุณสวมชุดวงต้านทานที่ขาของคุณ ผลลัพธ์จะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงมันจะรักษาความตึงเครียดที่ต้นขาของคุณจากด้านในออก (จากซ้ายไปขวา)ทำให้ร่างกายมีความมั่นคงมากขึ้น โดยเฉพาะสายไฟทั่วร่างกายไม่ว่าจะจากบนลงล่าง จากซ้ายไปขวา หรือจากภายในสู่ภายนอก ล้วนมีความตึงเครียดอยู่เสมอช่วยให้คุณฝึกการเคลื่อนไหวนี้ได้อย่างเต็มกำลังและออกแรงสะโพกและขาวิธีนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากขึ้นและเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นดังนั้นคุณจึงสามารถแกะสลักเกราะกล้ามเนื้อ "เหล็ก" ได้
ฉันหวังว่าเนื้อหาข้างต้นจะเป็นประโยชน์กับคุณหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมสามารถไปที่หน้าแรกของบริษัท NQFITNESSสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
เวลาโพสต์: Dec-07-2022