-
ทักษะการออกกำลังกายขั้นสูง: เทคโนโลยีแถบยางยืดแบบช่วงล่าง (TRX)
TRX หมายถึง "การออกกำลังกายด้วยแรงต้านทั้งร่างกาย" และเรียกอีกอย่างว่า "ระบบการฝึกแบบช่วงล่าง"ได้รับการพัฒนาโดยอดีตหน่วยซีลกองทัพเรือสหรัฐฯเนื่องจากจำเป็นต้องรักษาสภาพร่างกายที่ดีในสนามรบ และยังต้องรับมือกับเหตุฉุกเฉินต่างๆ อีกด้วย ระบบกันสะเทือน TRX...อ่านเพิ่มเติม -
การฝึกพิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?
เนื่องจากเป็นวิธีกีฬาชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นในยุโรป พิลาทิสจึงกลายเป็นกีฬาทั่วโลกสำหรับทุกคนหลังจากการพัฒนามาเกือบศตวรรษพิลาทิสผสมผสานโยคะ การยืดกล้ามเนื้อ และวิธีออกกำลังกายแบบจีนและตะวันตกเข้าด้วยกันโดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อที่ฝังลึกของลำตัว...อ่านเพิ่มเติม -
ความแตกต่างระหว่างการกระโดดเชือกกับไร้สาย
สมัยนี้คนชอบกระโดดเชือกกันมากพระองค์ทรงสามารถสอนเราให้กระจายช่วงเวลาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของเราเพื่อให้ได้ผลจากการลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงปัจจุบันการกระโดดแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ การกระโดดเชือก และการกระโดดไร้สายอันไหนคือ ...อ่านเพิ่มเติม -
หน้าที่และประโยชน์ของเวฟสปีดบอลมีอะไรบ้าง
ในบรรดาอุปกรณ์ฝึกซ้อม บอลความเร็วคลื่นเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ดีที่สุด และบอลความเร็วคลื่นก็เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุดในขณะเดียวกัน บอลความเร็วคลื่นก็มีประโยชน์และหน้าที่มากมาย แต่หลายๆ คนยังไม่รู้ว่าลูกคลื่นความเร็วจะส่งผลอย่างไร...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีเปิดกล้ามหน้าท้องในการฝึกล้อหน้าท้องที่ถูกต้อง?
สิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้คือการใช้ล้อหน้าท้องในการออกกำลังกายหน้าท้องคุณต้องทำให้ทุกการเคลื่อนไหวถูกต้องหากการเคลื่อนไหวของคุณไม่ถูกต้อง ไม่ควรรวมเขาไว้ในการฝึกดังนั้นวิธีการใช้ล้อหน้าท้องฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องร่วมกัน...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเลือกเสื่อโยคะ
เมื่อฝึกโยคะ เราทุกคนจำเป็นต้องมีอุปกรณ์โยคะเสื่อโยคะก็เป็นหนึ่งในนั้นหากเราไม่สามารถใช้เสื่อโยคะให้เกิดประโยชน์ได้ ย่อมนำมาซึ่งอุปสรรคมากมายในการฝึกโยคะแล้วเราจะเลือกเสื่อโยคะอย่างไร?วิธีทำความสะอาดเสื่อโยคะ?เสื่อโยคะแบ่งได้เป็นกี่ประเภท?ถ้า ...อ่านเพิ่มเติม -
ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการใช้ลูกกลิ้งโยคะ
เสาโยคะเรียกอีกอย่างว่าลูกกลิ้งโฟมอย่ามองการเติบโตที่ไม่เด่นของพวกเขา แต่พวกมันมีผลกระทบอย่างมากโดยพื้นฐานแล้ว กล้ามเนื้อบวม ปวดหลัง และปวดขาตามร่างกายล้วนช่วยให้คุณทำสำเร็จได้!แม้ว่าคอลัมน์โยคะจะมีประโยชน์มาก แต่ก็จะทำให้...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเลือกเข็มขัดกีฬา
1. เข็มขัดคาดเอวคืออะไร พูดง่ายๆ ก็คือเข็มขัดคาดเอวช่วยปกป้องเอวโดยป้องกันอาการบาดเจ็บที่เอวระหว่างออกกำลังกายเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำเรามักจะใช้ความแข็งแกร่งของเอว ดังนั้น การปกป้องความปลอดภัยของเอวจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเข็มขัดคาดเอวช่วยได้...อ่านเพิ่มเติม -
ยางยืดออกกำลังกายที่ดีที่สุด: อัพเกรดอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ
ความต้านทานต่อห่วงผ้ามีห้าชุด และความต้านทานมีตั้งแต่เบามากไปจนถึงหนักมากคุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการรวมการฝึกแบบใช้แรงต้านทานเข้ากับการออกกำลังกายทุกวันของคุณหรือไม่?ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องการที่จะสามารถปฏิบัติงานในบริษัท...อ่านเพิ่มเติม -
ท่อยางลาเท็กซ์และท่อซิลิโคนต่างกันอย่างไร?
ล่าสุดผมเห็นเว็บของเพื่อน ๆ แยกแยะระหว่างท่อซิลิโคนกับท่อลาเท็กซ์ยังไงครับวันนี้บรรณาธิการโพสต์บทความนี้หวังว่าทุกคนคงจะรู้ว่าอันไหนเป็นท่อซิลิโคนและอันไหนเป็นท่อลาเท็กซ์เมื่อมองหาท่อในอนาคตมาดูกันดีกว่า...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีใช้ยางยืดออกกำลังกายแบบเหยียบ
ยางยืดออกกำลังกายแบบเหยียบไม่เหมือนยางยืดออกกำลังกายทั่วไปที่สามารถออกกำลังได้เฉพาะแขนและหน้าอกเท่านั้นนอกจากนี้ยังสามารถทำงานร่วมกับมือและเท้าได้สามารถฝึกแขน ขา เอว หน้าท้อง และส่วนอื่นๆได้ในขณะเดียวกัน ข้อจำกัดของเท้าค่อนข้าง...อ่านเพิ่มเติม -
5 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
การยืดกล้ามเนื้อเป็นเสมือนไหมขัดฟันของโลกแห่งการออกกำลังกาย คุณรู้ว่าคุณควรทำ แต่จะข้ามมันไปได้ง่ายแค่ไหน?การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากคุณได้ทุ่มเทเวลาในการออกกำลังกายไปแล้ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะยอมแพ้เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้วยังไง...อ่านเพิ่มเติม
