อุปกรณ์อเนกประสงค์เช่นวงต้านทานจะกลายเป็นเพื่อนคู่หูในการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ ยางยืดออกกำลังกายเป็นหนึ่งในเครื่องมือฝึกความแข็งแกร่งที่หลากหลายที่สุดที่มีอยู่ยางยืดออกกำลังกายมีขนาดเล็กและน้ำหนักเบาต่างจากดัมเบลล์หรือเคตเทิลเบลล์ขนาดใหญ่และมีน้ำหนักมากคุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ที่คุณออกกำลังกายสามารถใช้ได้เกือบทุกส่วนของร่างกายและจะไม่สร้างความเครียดให้กับข้อต่อของคุณมากเกินไป
ลองกดดัมเบลหนักๆ ไว้เหนือศีรษะ จากนั้นก้มลงอย่างรวดเร็วเพื่อให้เป็นกลางน้ำหนักทั้งหมดตกอยู่ที่ข้อข้อศอกของคุณเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจไม่สบายใจหรือก่อให้เกิดปัญหากับบางคนและเมื่อใช้กวงต้านทานคุณจะรักษาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในระหว่างการออกกำลังกายโดยมีศูนย์กลางร่วมกัน (ยก) และส่วนนอกรีต (ลดลง)ไม่มีภาระภายนอกที่ทำให้คุณเครียดเป็นพิเศษคุณยังสามารถควบคุมแนวต้านได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งช่วยลดความแปรปรวนที่ไม่สามารถทนทานได้และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
ด้วยเหตุนี้และจากความอเนกประสงค์ของมันวงต้านทานมีประโยชน์มากสำหรับคนหลายๆ คนมันเป็นเครื่องมือที่ใช้งานง่ายมากเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยความสะดวกในการพกพาจึงทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่เดินทางและเดินทางบ่อยๆ
ที่จะช่วยให้คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากวงต้านทานเราจะแสดงรายการการออกกำลังกายแบบเต็มตัวด้วยน้ำหนักตัวเองและยางยืดออกกำลังกายต่อไปนี้ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและยางยืดออกกำลังกาย เป้าหมายโดยรวมของการออกกำลังกายคือการทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆซึ่งจะส่งผลให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในโปรแกรมการฝึกร่างกายโดยรวม เราจะย้ายจากส่วนหนึ่งไปยังอีกส่วนหนึ่งของร่างกายดังนั้นจึงช่วยให้สามารถฟื้นตัวได้ทันท่วงทีของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เราแนะนำให้ลดเวลาพักระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้เหลือน้อยที่สุดไม่เพียงแต่คุณจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น แต่การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนแปลงจะทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นหลังจากทำแต่ละเซ็ตเสร็จแล้วให้พักประมาณ 60 วินาที(ถึงแม้คุณจะต้องการการพักผ่อนมากขึ้น แต่ก็ไม่เป็นไร ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ)
ขอแนะนำให้ผู้เริ่มต้นลองออกกำลังกายนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกความแข็งแกร่งหากคุณเป็นนักออกกำลังกายขั้นสูง ลองเลือกชุดออกกำลังกายเพิ่มอีก 1-2 ชุดเพื่อการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้น
เวลาโพสต์: 29 ม.ค. 2023