-
บอลความเร็วคลื่นมีหน้าที่และประโยชน์อะไรบ้าง
ในบรรดาอุปกรณ์ฝึกซ้อม ลูกบอลความเร็วคลื่นเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ดีที่สุด และลูกบอลความเร็วคลื่นก็เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเช่นกัน ลูกบอลความเร็วคลื่นมีฟังก์ชันและประโยชน์มากมาย แต่หลายคนยังไม่รู้ว่ามันมีผลอย่างไร...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีเปิดกล้ามหน้าท้องที่ถูกต้องในการฝึกวงล้อหน้าท้องคืออะไร?
สิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้คือการใช้ล้อบริหารหน้าท้องเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องทำให้ทุกการเคลื่อนไหวถูกต้อง หากการเคลื่อนไหวของคุณไม่ถูกต้อง ควรหลีกเลี่ยงการรวมเขาไว้ในการฝึกด้วย ดังนั้นวิธีการใช้ล้อบริหารหน้าท้องเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเลือกเสื่อโยคะ
เมื่อฝึกโยคะ เราทุกคนล้วนต้องการอุปกรณ์โยคะ เสื่อโยคะก็เป็นหนึ่งในนั้น หากเราใช้เสื่อโยคะไม่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ก็จะนำมาซึ่งอุปสรรคมากมายในการฝึกโยคะ แล้วเราจะเลือกเสื่อโยคะอย่างไร? วิธีทำความสะอาดเสื่อโยคะ? เสื่อโยคะมีกี่ประเภท? ถ้า...อ่านเพิ่มเติม -
การแนะนำการใช้ลูกกลิ้งโยคะ
เสาโยคะหรือที่เรียกว่าโฟมโรลเลอร์ อย่ามองแค่การเจริญเติบโตเล็กๆ ของมัน แต่มันให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ พูดง่ายๆ คือ กล้ามเนื้อบวม ปวดหลัง และตะคริวที่ขาตามร่างกายล้วนช่วยให้คุณทำโยคะได้สำเร็จ! ถึงแม้ว่าเสาโยคะจะมีประโยชน์มาก แต่มันก็...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีเลือกเข็มขัดกีฬา
1. เข็มขัดเอวคืออะไร พูดง่ายๆ ก็คือ เข็มขัดเอวช่วยปกป้องเอวโดยป้องกันการบาดเจ็บที่เอวระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกาย เรามักจะใช้ความแข็งแรงของเอว ดังนั้นการปกป้องความปลอดภัยของเอวจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เข็มขัดเอวสามารถช่วย...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการใช้แถบต้านทานแบบเหยียบเพื่อออกกำลังกาย
แถบต้านทานแบบเหยียบนี้แตกต่างจากแถบต้านทานทั่วไปที่ใช้งานได้เฉพาะแขนและหน้าอกเท่านั้น ยังสามารถทำงานร่วมกับมือและเท้าได้อีกด้วย คุณสามารถฝึกแขน ขา เอว หน้าท้อง และส่วนอื่นๆ ได้ ในขณะเดียวกัน ข้อจำกัดของเท้าก็ค่อนข้าง...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการใช้ยางยืดเพื่อฝึกโยคะที่บ้าน
ในชีวิตประจำวัน หลายคนชื่นชอบโยคะเป็นอย่างมาก โยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทรงคุณค่าอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้หญิงเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความรู้สึกไม่สบายตัวของผู้หญิงได้อีกด้วย การฝึกโยคะเป็นประจำยังช่วยผ่อนคลายร่างกายอีกด้วย มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย และส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาว...อ่านเพิ่มเติม -
คุณรู้ไหมว่าจะใช้ถุงนอนอย่างไรในการตั้งแคมป์กลางแจ้ง?
นอนแคมป์หน้าหนาวยังไงให้หลับสบาย? นอนอุ่นๆ หน่อย? แค่ถุงนอนอุ่นๆ ก็เพียงพอแล้ว! ในที่สุดคุณก็สามารถซื้อถุงนอนใบแรกในชีวิตได้แล้ว นอกจากความตื่นเต้นแล้ว คุณยังสามารถเริ่มต้นเรียนรู้แนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับถุงนอนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้อีกด้วย ตราบใดที่...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีใช้หมอนโยคะ
ท่านั่งง่ายๆ ถึงแม้จะเรียกว่าท่านั่งง่ายๆ แต่ก็ไม่ง่ายสำหรับใครหลายๆ คนที่ร่างกายแข็งทื่อ หากทำนานๆ จะรู้สึกเมื่อยล้ามาก ดังนั้นควรใช้หมอนหนุน! วิธีใช้: -นั่งบนหมอนโดยไขว่ห้างขาไว้ตามธรรมชาติ -เข่าอยู่บน...อ่านเพิ่มเติม -
เข็มขัดฝึก TRX ใช้ยังไง? บริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้าง? การใช้งานเหนือจินตนาการ
เรามักจะเห็นแถบยางยืดแบบแขวนในยิม นี่คือ TRX ที่กล่าวถึงในหัวข้อของเรา แต่ไม่ค่อยมีใครรู้วิธีใช้แถบยางยืดนี้ในการฝึกซ้อม อันที่จริงแล้วมันมีฟังก์ชั่นมากมาย ลองมาวิเคราะห์กันอย่างละเอียด 1.TRX push chest ขั้นแรกเตรียมท่าทาง เราจะ...อ่านเพิ่มเติม -
เลือกดัมเบลแบบไหนดี อ่านบทความนี้แล้วจะเข้าใจ
ดัมเบล อุปกรณ์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีบทบาทสำคัญในการสร้างรูปร่าง ลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อ ดัมเบลไม่ได้จำกัดอยู่แค่สถานที่ ใช้งานง่าย เหมาะกับทุกกลุ่มคน สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย และกลายเป็นตัวเลือกแรกสำหรับคนส่วนใหญ่...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายที่บ้านกับในยิมต่างกันอย่างไร?
ปัจจุบัน ผู้คนมักมีทางเลือกในการออกกำลังกายอยู่สองทาง คือไปออกกำลังกายที่ยิม และอีกทางหนึ่งคือออกกำลังกายที่บ้าน อันที่จริงแล้ว วิธีการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้ก็มีข้อดีของตัวเอง และหลายคนก็ถกเถียงกันถึงประโยชน์ของทั้งสองแบบ แล้วคุณล่ะ...อ่านเพิ่มเติม
