ตัวเลือกดัมเบลล์คืออะไรคุณจะเข้าใจหลังจากอ่านบทความนี้

ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงที่สุด มีบทบาทสำคัญในการสร้างรูปร่าง การลดน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ถูกจำกัดด้วยสถานที่ ใช้งานง่าย ไม่ว่าฝูงชนจะเป็นอย่างไร สามารถปั้นกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายได้ และกลายเป็นตัวเลือกแรกสำหรับนักเพาะกายส่วนใหญ่มีดัมเบลหลากหลายชนิดในตลาดวิธีการเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง?ฉันเชื่อว่าทุกคนย่อมมีคำตอบอย่างแน่นอนหลังจากอ่านบทความนี้

วิธีการเลือกวัสดุดัมเบล?

วัสดุดัมเบลทั่วไปสามชนิดในตลาด ได้แก่ การชุบด้วยไฟฟ้า การห่อหุ้มด้วยยาง และฟองน้ำพี่คนที่สองแนะนำให้ซื้อดัมเบลชุบไฟฟ้าข้อดีคือมีขนาดเล็ก ไม่เป็นสนิมและซีดจางง่าย เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม และไม่มีกลิ่นระคายเคืองเหมาะมากสำหรับใช้ในครัวเรือน แต่อาจทำให้พื้นเสียหายได้ง่ายเมื่อล้มยางของดัมเบลหุ้มยางคุณภาพต่ำไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและมีกลิ่นฉุนและยางแตกง่ายหลังจากผ่านไปนานดัมเบลที่ทำจากยางคุณภาพสูงทำจากยางที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งมีรสชาติต่ำกว่า แต่ราคาก็แพงกว่าและราคาก็ถูกกว่าข้อดีคือไม่ทำให้พื้นเสียหายง่ายดัมเบลฟองน้ำมักจะห่อด้วยชั้นโฟมที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งถือได้สบายข้อเสียคือน้ำหนักน้อยเกินไป ปกติ 1kg-5kg ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายแบบเน้นกล้ามเนื้อสูงและเหมาะกับผู้หญิงมากกว่า

วิธีการเลือกน้ำหนักของดัมเบล?

ก่อนอื่น ชี้แจงวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายของคุณก่อนดัมเบลที่หนักกว่าสามารถออกกำลังกายมิติของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งที่แท้จริงดัมเบลล์ที่เบากว่าเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ทนทานและมีพลังระเบิดมากกว่าจากนั้นกำหนดกลุ่มกล้ามเนื้อที่คุณต้องการออกกำลังกายโดยทั่วไป ยิ่งคุณออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อมากเท่าไร คุณก็ต้องใช้ดัมเบลล์ที่หนักมากขึ้นเท่านั้นโดยทั่วไปแล้ว เราสามารถเลือกดัมเบลน้ำหนักขนาดเล็กและขนาดกลางได้เมื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อเล็ก เช่น ไบเซพ ไตรเซป และเดลทอยด์ และดัมเบลหนักเมื่อออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น กล้ามเนื้อหน้าอก ขา และหลังพี่คนที่สองแนะนำว่าควรซื้อดัมเบลแบบปรับได้ซึ่งไม่กินพื้นที่คุณสามารถเพิ่มหรือลดดัมเบลได้ตามความต้องการในการฝึกของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆนอกจากนี้ โรงยิมหลายแห่งยังมีผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพและเทพเจ้าพื้นบ้าน ดังนั้นคุณสามารถสอบถามพวกเขาได้