ในบรรดาอุปกรณ์การฝึกอบรมได้แก่ลูกบอลความเร็วคลื่นเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ดีที่สุด และลูกบอลความเร็วคลื่นก็เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุดในเวลาเดียวกัน บอลความเร็วคลื่นมีประโยชน์และหน้าที่มากมาย แต่หลายคนไม่ทราบว่าลูกบอลความเร็วคลื่นมีผลอย่างไรผลประโยชน์.แล้ว Waveball มีหน้าที่และประโยชน์อะไรบ้าง?มาดู Wave Speed Ball กันได้เลย!
บทบาทและประโยชน์ของเวฟสปีดบอล
ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลความเร็วคลื่น เนื่องจากความไม่แน่นอนของพื้นผิวทรงกลม ความต้องการของสมดุลของมนุษย์จึงค่อนข้างสูง และค่าของลูกบอลความเร็วคลื่นนั้นอยู่ที่ความสามารถในการทดสอบกล้ามเนื้อแกนกลางผู้ที่มีความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวที่แข็งแกร่งจะมีความสมดุลและความมั่นคงที่ดีขึ้น และจะมีการควบคุมที่แข็งแกร่งขึ้น ซึ่งจะทำงานได้ดีในการฝึกซ้อมใดๆนอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเวฟสปีดบอลยังช่วยให้เส้นกล้ามเนื้อประสานกันมากขึ้น
แอคชั่นการฝึกลูกบอลความเร็วคลื่น
1. การกระทำที่ 1: วางมือทั้งสองข้างของซีกโลก แล้ววางเท้าลงบนพื้นเพื่อให้ลำตัวเป็นเส้นตรงแขนงอเล็กน้อยและข้อต่อข้อศอกออกด้านนอกเล็กน้อยงอแขน ก้มตัวลง ยืดแขนขึ้น และค่อยๆ กลับคืนสู่การพยุงตัวทำซ้ำการกระทำ
2. การกระทำ 2: แยกเท้าของคุณ ย่อไหล่เล็กน้อย แล้วยืนบนซีกโลกของลูกบอลความเร็วคลื่นเข่างอเล็กน้อยและลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยถือดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองข้างแล้ววางไว้ข้างลำตัวอย่างเป็นธรรมชาติค่อยๆ ยกดัมเบลขึ้นจนกระทั่งปลายแขนหยุดอยู่ในแนวนอนชะลอความเร็วและดำเนินการเคลื่อนไหวเริ่มต้นต่อโปรดทราบว่าควรยึดข้อศอกไว้ระหว่างการเคลื่อนไหวทั้งหมด
3. การกระทำที่ 3: ยืนบนซีกโลกของลูกบอลความเร็วคลื่นโดยเปิดเท้าให้กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อยและงอเข่าเล็กน้อยวางมือบนเอวหรือหน้าอก งอเข่าและย่อตัวลงช้าๆพยายามให้ต้นขาขนานกับพื้นต้นขาและน่องอยู่ที่ 90 องศาให้ความสนใจกับขั้นตอนการออกกำลังกายทั้งหมด รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึง หมอบ และอย่าให้เข่างอนิ้วเท้าเกิน
ข้อควรระวังสำหรับลูกเวฟสปีด
ออกกำลังกายแบบอยู่กับที่และหายใจในอัตราคงที่เป็นเวลา 45 ถึง 60 วินาทีคุณยังสามารถฝึกแบบไดนามิกโดยมีพื้นผิวทรงกลมเป็นศูนย์กลาง และลำตัวจะเปลี่ยนแปลงขึ้นและลงลำตัวจะขนานกับพื้นเมื่อก้มลง และลำตัวและต้นขาทำมุม 90 องศาเมื่อยกขึ้นให้ความสนใจกับการหายใจออกเมื่อคุณลุกขึ้นและหายใจเข้าเมื่อคุณล้มลง2 ถึง 4 วินาทีเมื่อลงไป และ 2 ถึง 4 วินาทีเมื่อไปที่ศูนย์กลาง
แม้ว่าการฝึกลูกบอลความเร็วคลื่นจะค่อนข้างเล็กและค่อนข้างง่าย แต่การรักษาสมดุลถือเป็นจุดที่ยากทุกคนต้องมีสมาธิและทำงานหนักเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะสามารถออกกำลังกายเส้นใยกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายของเราประสานกัน กระชับขึ้น และดูผอมลง
เวลาโพสต์: Oct-25-2021