ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มีทางเลือกในการออกกำลังกายอยู่ 2 ทางอย่างหนึ่งคือการไปยิมเพื่อออกกำลังกาย และอีกอย่างคือการฝึกซ้อมที่บ้านที่จริงแล้ว วิธีออกกำลังกายทั้งสองวิธีนี้มีข้อดีในตัวเอง และหลายๆ คนก็ถกเถียงกันถึงผลจากการออกกำลังกายทั้งสองวิธีคุณคิดว่ามีความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายในโรงยิมหรือไม่ เพราะเหตุใดมาดูความรู้เรื่องฟิตเนสกันดีกว่า !
ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายที่บ้านและการออกกำลังกายในโรงยิมคืออะไร
ในยิมมีอุปกรณ์หลากหลาย สิ่งสำคัญคืออุปกรณ์เหล่านี้มักจะปรับน้ำหนักได้อย่างอิสระและถ้าคุณออกกำลังกายที่บ้าน โดยทั่วไปคุณสามารถใช้การออกกำลังกายแบบแมนนวลเป็นหลักเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่เป็นการฝึกแบบยกน้ำหนักด้วยตนเองปัญหาหลักของการฝึกด้วยน้ำหนักแบบไม่มีอาวุธคือไม่สามารถทำให้คุณทะลุขีดจำกัดความแข็งแกร่งของคุณได้ดังนั้นหากจุดประสงค์หลักของคุณคือการเพิ่มเส้นรอบวงของกล้ามเนื้อ ขนาด ความแข็งแรง ฯลฯ ยิมก็เหมาะสมกว่าการฝึกที่บ้านอย่างแน่นอนแต่ในทางกลับกัน หากคุณให้ความสำคัญกับการใช้งานจริง การประสานงาน ฯลฯ มากขึ้น คุณเพียงแค่มีสิ่งอำนวยความสะดวกขั้นพื้นฐานบางอย่างเท่านั้น (เช่น แท่งเดี่ยวและแท่งขนาน)
ห้องออกกำลังกายเหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อ
การฝึกยิมเหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อการฝึกกล้ามเนื้อไม่เหมือนกับการออกกำลังกายการฝึกกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาฝึกนานขึ้นการฝึกอย่างน้อยหนึ่งครั้งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงจริงๆ แล้วเป็นเรื่องยากที่จะอยู่กับบ้านต่อไป เพราะไม่มีบรรยากาศแห่งสมาธิและจากมุมมองของเอฟเฟกต์ อุปกรณ์ออกกำลังกายมีความสมบูรณ์มากขึ้นและรับน้ำหนักได้มากขึ้น ซึ่งสูงกว่าเอฟเฟกต์การสร้างกล้ามเนื้อของการออกกำลังกายที่บ้านมากแน่นอนว่าคุณสามารถฝึกที่บ้านได้เช่นกัน แต่ประสิทธิภาพจะลดลง และในหลายกรณี คุณอาจยอมแพ้กลางคันได้ง่าย
ห้องออกกำลังกายเหมาะสำหรับการฝึกสร้างความแตกต่าง
หากคุณไปยิม สถานะการฝึกของคุณจะลงทุนมากขึ้นและมีอุปกรณ์มากมาย จึงสามารถแบ่งส่วนการฝึกได้มีวิธีสร้างความแตกต่างโดยทั่วไปอยู่ 2 วิธี วิธีแรกคือการฝึกแยกขาแบบกดดึง นั่นคือ การฝึกหน้าอกในวันจันทร์ การฝึกหลังในวันอังคาร และการฝึกขาในวันพุธนอกจากนี้ยังมีการฝึกแยกความแตกต่าง 5 แบบ ได้แก่ หน้าอก หลัง ขา ไหล่ และแขน (กล้ามเนื้อหน้าท้อง)เนื่องจากห้องออกกำลังกายมีทางเลือกมากมายในการดำเนินการจึงช่วยปกป้องข้อต่อได้ดีขึ้นจึงเหมาะสำหรับการแบ่งส่วน
เหมาะสำหรับออกกำลังกายทั้งร่างกายที่บ้าน
การออกกำลังกายทั้งตัวคืออะไร?คือการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายการฝึกสร้างความแตกต่างหมายถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในวันนี้และการฝึกหลังในวันพรุ่งนี้ เพื่อสร้างความแตกต่างในการฝึกโดยทั่วไปการฝึกที่บ้านเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย การฝึกที่บ้าน โดยทั่วไปแล้วอย่าวางแผนที่ซับซ้อนเกินไปเพราะพลังงานของคุณจะไม่ได้เข้มข้นมากนักแม้ว่าจะไม่มีใครถูกรบกวนคุณก็จะไม่บรรลุภาวะสมาธิดังนั้น การฝึกที่บ้านโดยทั่วไปจึงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกาย เช่น วิดพื้น 100 ครั้ง บริหารหน้าท้อง 100 ครั้ง และสควอท 100 ครั้ง
การเปรียบเทียบร่างกายระหว่างการฝึกที่บ้านและการฝึกในยิม
ที่จริงแล้ว คุณอาจเปรียบเทียบตัวเลขของคนที่ออกกำลังกายตามท้องถนนกับตัวเลขในยิมก็ได้ข้อแตกต่างที่ชัดเจนประการหนึ่งคือคนในยิมมีแนวโน้มที่จะสูงกว่าและมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นในขณะที่คนออกกำลังกายข้างถนนมีเส้นกล้ามเนื้อที่โดดเด่นและสามารถเคลื่อนไหวได้ยากได้หลายอย่าง แต่มวลกล้ามเนื้อไม่ชัดเจน
เวลาโพสต์: Jun-15-2021