วิธีการเลือกเข็มขัดกีฬา

1. เข็มขัดคาดเอวคืออะไร

พูดง่ายๆ ก็คือ เข็มขัดคาดเอวจะช่วยปกป้องเอวโดยป้องกันอาการบาดเจ็บที่เอวระหว่างออกกำลังกายเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำเรามักจะใช้ความแข็งแกร่งของเอว ดังนั้น การปกป้องความปลอดภัยของเอวจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเข็มขัดคาดเอวสามารถช่วยเราแก้ไขกระดูกสันหลังใหญ่ของเราได้ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลังและเพิ่มพลังในการออกกำลังกายอีกด้วย
เมื่อเราออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งหรือยกน้ำหนัก บทบาทของเข็มขัดคาดเอวจะมีขนาดใหญ่มาก สามารถปกป้องร่างกายที่อยู่ต่ำกว่าเอวได้เป็นอย่างดี และมั่นใจได้ว่ามีปริมาณเพียงพอระหว่างออกกำลังกายดังนั้นเวลาเราซื้อเข็มขัดเราต้องเลือกแบบที่ดีกว่าซึ่งสวมใส่สบายกว่า

2. ทำไมต้องคาดเข็มขัด

เมื่อพูดถึงเข็มขัด เราคิดว่าทำไมเราถึงใช้เข็มขัด?จริงๆ แล้วผลของการคาดเข็มขัดนั้นง่ายมาก คือ กระชับหน้าท้อง เพิ่มแรงกดที่เอว และป้องกันไม่ให้ร่างกายแกว่งมากเกินไปขณะออกกำลังกายจนทำให้เกิดการบาดเจ็บ

3. เข็มขัดเวลา

โดยทั่วไปเราไม่จำเป็นต้องมีเข็มขัดเมื่อออกกำลังกายการออกกำลังกายแบบปกตินั้นค่อนข้างเบา และเริ่มออกกำลังกายโดยไม่มีของหนักใดๆ ในร่างกาย ดังนั้นภายใต้สถานการณ์ปกติจะไม่ได้รับบาดเจ็บแต่เวลาที่เราเล่นเวทเทรนนิ่ง กระดูกสันหลังจะโดนกดดันมาก คราวนี้เราต้องคาดเข็มขัดด้วยจะเห็นได้ว่าเราไม่จำเป็นต้องคาดเข็มขัดตลอดเวลาโดยเฉพาะระหว่างฝึกซ้อมเราต้องการเข็มขัดก็ต่อเมื่อมีภาระค่อนข้างหนักเท่านั้น

4. ความกว้างของขอบเอว

เมื่อเราเลือกเข็มขัด เรามักจะเลือกเข็มขัดที่กว้างกว่าเสมอ ดังนั้นเราจึงรู้สึกเสมอว่ายิ่งเข็มขัดกว้างเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้นอันที่จริงนี่ไม่ใช่กรณีโดยทั่วไปความกว้างของขอบเอวจะถูกควบคุมภายใน 15 ซม. ไม่เกินนั้นหากกว้างเกินไปก็จะส่งผลต่อกิจกรรมปกติและขนาดลำตัวของเราได้ง่ายดังนั้นจึงเพียงพอแล้วที่จะให้แน่ใจว่าสถานที่สำคัญได้รับการปกป้องเมื่อสวมใส่

5. ความรัดกุมของเข็มขัด

หลายๆ คนชอบคาดเข็มขัดให้แน่นเมื่อสวมเข็มขัด โดยคิดว่าสิ่งนี้สามารถเร่งผลการออกกำลังกายของร่างกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และออกกำลังกายแนวกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบ แต่การทำเช่นนี้เป็นอันตรายเมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะเร่งการเผาผลาญ และปริมาณการหายใจก็หนักขึ้นเช่นกันหากรัดเข็มขัดในเวลานี้จะทำให้หายใจลำบากได้ง่ายซึ่งไม่เอื้อต่อการออกกำลังกายที่ยาวนาน

6. การสึกหรอในระยะยาว

เรามักจะเห็นว่าหลายคนคาดเข็มขัดรัดเอวเมื่อออกกำลังกายแล้วคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะคาดเข็มขัดคาดเอวไว้นาน ๆ เพื่อเพิ่มผลของการออกกำลังกายหรือไม่?ผลลัพธ์ที่ได้ก็ตรงกันข้ามเลยเนื่องจากเข็มขัดป้องกันเอวจะกระชับเนื้อเอวของเราและปกป้องจากการออกกำลังกายจึงต้องสวมเข็มขัดป้องกันเอวในปริมาณที่เหมาะสมและทันเวลา

แนะนำว่าอย่าใช้เข็มขัดเมื่อน้ำหนักไม่มากจนเกินไปข้อดีของเข็มขัดคือช่วยให้แกนกลางลำตัวมั่นคงและสร้างโครงสร้างที่แข็งแรงได้ แต่ข้อเสียคือช่วยให้คุณไม่ได้ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และจะแย่ลงเรื่อยๆควรใช้หนังสำหรับน้ำหนักที่หนักกว่าโดยทั่วไปแล้วไม่มีปัญหาในแง่ของประสิทธิภาพด้านต้นทุน