วิธีเลือกเข็มขัดกีฬา

1. เข็มขัดเอวคืออะไร

พูดง่ายๆ ก็คือ เข็มขัดคาดเอวช่วยปกป้องเอวโดยป้องกันการบาดเจ็บที่เอวระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกาย เรามักจะใช้ความแข็งแรงของเอว ดังนั้นการปกป้องเอวจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เข็มขัดคาดเอวสามารถช่วยพยุงกระดูกสันหลังที่ใหญ่ของเรา และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกสันหลังและเพิ่มพลังในการออกกำลังกายอีกด้วย
เมื่อเราออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงหรือยกน้ำหนัก เข็มขัดเอวมีบทบาทสำคัญมาก ช่วยปกป้องร่างกายส่วนล่างได้เป็นอย่างดี และช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีปริมาณที่เพียงพอระหว่างการออกกำลังกาย ดังนั้น การซื้อเข็มขัด เราจึงควรเลือกเข็มขัดที่สวมใส่สบายและเหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด

2. ทำไมต้องใส่เข็มขัด

เมื่อพูดถึงเข็มขัด เรามักจะคิดว่าทำไมเราถึงต้องใช้เข็มขัด อันที่จริงแล้ว การคาดเข็มขัดนั้นง่ายมาก นั่นคือการรัดหน้าท้อง เพิ่มแรงกดที่เอว และป้องกันไม่ให้ร่างกายแกว่งมากเกินไประหว่างการออกกำลังกายจนเกิดการบาดเจ็บ

3. เวลาคาดเข็มขัด

โดยทั่วไปแล้ว เราไม่จำเป็นต้องใช้เข็มขัดในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบปกติจะเน้นที่น้ำหนักเบา และเริ่มต้นออกกำลังกายโดยไม่มีของหนักติดตัว ดังนั้นในสถานการณ์ปกติจะไม่เกิดอาการบาดเจ็บ แต่เมื่อเรายกน้ำหนัก กระดูกสันหลังจะรับแรงกดมาก คราวนี้เราจึงจำเป็นต้องคาดเข็มขัด จะเห็นได้ว่าเราไม่จำเป็นต้องคาดเข็มขัดตลอดเวลา โดยเฉพาะระหว่างการออกกำลังกาย เราจะต้องใช้เข็มขัดเฉพาะเมื่อน้ำหนักค่อนข้างมากเท่านั้น

4. ความกว้างของขอบเอว

เวลาเราเลือกเข็มขัด เรามักจะเลือกเข็มขัดที่กว้างกว่าเสมอ ดังนั้นเราจึงรู้สึกว่ายิ่งเข็มขัดกว้างเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น อันที่จริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น โดยทั่วไปแล้วความกว้างของเข็มขัดจะควบคุมให้ไม่เกิน 15 ซม. ไม่ควรเกินความกว้างนี้ หากกว้างเกินไปจะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมและสัดส่วนของร่างกายได้ง่าย ดังนั้น การสวมใส่เข็มขัดให้กระชับสัดส่วนจึงเพียงพอแล้ว

5. ความตึงของเข็มขัด

หลายคนชอบรัดเข็มขัดให้แน่นเวลาใส่ เพราะคิดว่าจะช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายเร็วขึ้น ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น และได้บริหารกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์แบบ แต่กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ ขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้หายใจหนักขึ้น หากรัดเข็มขัดแน่นเกินไป อาจทำให้หายใจลำบาก ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการออกกำลังกายในระยะยาว

6. การสวมใส่ในระยะยาว

เรามักเห็นคนจำนวนมากสวมเข็มขัดคาดเอวเวลาออกกำลังกาย แล้วคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะสวมเข็มขัดคาดเอวเป็นเวลานานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายหรือไม่? ผลลัพธ์กลับตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากเข็มขัดรัดเอวช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบเอวและป้องกันการออกกำลังกาย จึงต้องสวมเข็มขัดรัดเอวในปริมาณที่เหมาะสมและตรงเวลา

ไม่แนะนำให้ใช้เข็มขัดเมื่อน้ำหนักไม่มากจนเกินไป ข้อดีของเข็มขัดคือช่วยรักษาเสถียรภาพของแกนกลางลำตัวและสร้างโครงสร้างที่แข็งแรง แต่ข้อเสียคือทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายแกนกลางลำตัว ทำให้อาการแย่ลงเรื่อยๆ ควรใช้หนังสำหรับน้ำหนักที่มากขึ้น โดยทั่วไปแล้วไม่มีปัญหาเรื่องความคุ้มค่า