-
วิธีเปิดกล้ามหน้าท้องที่ถูกต้องในการฝึกวงล้อหน้าท้องคืออะไร?
สิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้คือการใช้ล้อบริหารหน้าท้องเพื่อบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องทำให้ทุกการเคลื่อนไหวถูกต้อง หากการเคลื่อนไหวของคุณไม่ถูกต้อง ควรหลีกเลี่ยงการรวมเขาไว้ในการฝึกด้วย ดังนั้นวิธีการใช้ล้อบริหารหน้าท้องเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเลือกเสื่อโยคะ
เมื่อฝึกโยคะ เราทุกคนล้วนต้องการอุปกรณ์โยคะ เสื่อโยคะก็เป็นหนึ่งในนั้น หากเราใช้เสื่อโยคะไม่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ก็จะนำมาซึ่งอุปสรรคมากมายในการฝึกโยคะ แล้วเราจะเลือกเสื่อโยคะอย่างไร? วิธีทำความสะอาดเสื่อโยคะ? เสื่อโยคะมีกี่ประเภท? ถ้า...อ่านเพิ่มเติม -
การแนะนำการใช้ลูกกลิ้งโยคะ
เสาโยคะหรือที่เรียกว่าโฟมโรลเลอร์ อย่ามองแค่การเจริญเติบโตเล็กๆ ของมัน แต่มันให้ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ พูดง่ายๆ คือ กล้ามเนื้อบวม ปวดหลัง และตะคริวที่ขาตามร่างกายล้วนช่วยให้คุณทำโยคะได้สำเร็จ! ถึงแม้ว่าเสาโยคะจะมีประโยชน์มาก แต่มันก็...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีเลือกเข็มขัดกีฬา
1. เข็มขัดเอวคืออะไร พูดง่ายๆ ก็คือ เข็มขัดเอวช่วยปกป้องเอวโดยป้องกันการบาดเจ็บที่เอวระหว่างการออกกำลังกาย เมื่อเราออกกำลังกาย เรามักจะใช้ความแข็งแรงของเอว ดังนั้นการปกป้องความปลอดภัยของเอวจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เข็มขัดเอวสามารถช่วย...อ่านเพิ่มเติม -
แถบต้านทานที่ดีที่สุด: อัพเกรดอุปกรณ์ฟิตเนสของคุณ
ห่วงผ้ามีชุดความต้านทาน 5 ชิ้น และความต้านทานมีตั้งแต่เบามากไปจนถึงหนักมาก คุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ และราคาไม่แพงในการรวมการฝึกความต้านทานเข้ากับการออกกำลังกายประจำวันของคุณอยู่หรือเปล่า? ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องการที่จะสามารถออกกำลังกายใน...อ่านเพิ่มเติม -
จะแยกแยะท่อลาเท็กซ์กับท่อซิลิโคนได้อย่างไร?
เมื่อไม่นานมานี้ ผมเห็นเว็บไซต์ของเพื่อนๆ หลายคนแยกระหว่างท่อซิลิโคนกับท่อลาเท็กซ์ วันนี้บรรณาธิการได้โพสต์บทความนี้ขึ้นมา หวังว่าทุกคนจะเข้าใจตรงกันว่าอันไหนคือท่อซิลิโคน อันไหนคือท่อลาเท็กซ์ เวลาเลือกซื้อท่อในอนาคต ลองมาดูกันดีกว่า...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการใช้แถบต้านทานแบบเหยียบเพื่อออกกำลังกาย
แถบต้านทานแบบเหยียบนี้แตกต่างจากแถบต้านทานทั่วไปที่ใช้งานได้เฉพาะแขนและหน้าอกเท่านั้น ยังสามารถทำงานร่วมกับมือและเท้าได้อีกด้วย คุณสามารถฝึกแขน ขา เอว หน้าท้อง และส่วนอื่นๆ ได้ ในขณะเดียวกัน ข้อจำกัดของเท้าก็ค่อนข้าง...อ่านเพิ่มเติม -
5 ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
การยืดกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนไหมพรมแห่งโลกการออกกำลังกาย คุณรู้ดีว่าควรทำ แต่การข้ามไปทำนั้นง่ายแค่ไหนกัน? การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั้นผ่อนคลายได้ง่ายเป็นพิเศษ เพราะคุณได้ทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายไปแล้ว จึงทำให้เลิกทำได้ง่ายเมื่อออกกำลังกายเสร็จ ทำอย่างไร...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการใช้ยางยืดเพื่อฝึกโยคะที่บ้าน
ในชีวิตประจำวัน หลายคนชื่นชอบโยคะเป็นอย่างมาก โยคะเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทรงคุณค่าอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้หญิงเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมความรู้สึกไม่สบายตัวของผู้หญิงได้อีกด้วย การฝึกโยคะเป็นประจำยังช่วยผ่อนคลายร่างกายอีกด้วย มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย และส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาว...อ่านเพิ่มเติม -
คุณรู้ไหมว่าจะใช้ถุงนอนอย่างไรในการตั้งแคมป์กลางแจ้ง?
นอนแคมป์หน้าหนาวยังไงให้หลับสบาย? นอนอุ่นๆ หน่อย? แค่ถุงนอนอุ่นๆ ก็เพียงพอแล้ว! ในที่สุดคุณก็สามารถซื้อถุงนอนใบแรกในชีวิตได้แล้ว นอกจากความตื่นเต้นแล้ว คุณยังสามารถเริ่มต้นเรียนรู้แนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับถุงนอนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นได้อีกด้วย ตราบใดที่...อ่านเพิ่มเติม -
เลือกเต็นท์เอาท์ดอร์อย่างไรดี?
1. อัตราส่วนน้ำหนักต่อประสิทธิภาพ นี่เป็นพารามิเตอร์สำคัญของอุปกรณ์กลางแจ้ง ภายใต้ประสิทธิภาพเดียวกัน น้ำหนักจะแปรผกผันกับราคา ในขณะที่ประสิทธิภาพโดยพื้นฐานแล้วจะแปรผันตามน้ำหนัก พูดง่ายๆ คือ ประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยม อุปกรณ์น้ำหนักเบามีราคา...อ่านเพิ่มเติม -
การสควอทด้วยบาร์เบลจำเป็นต้องใช้แผ่นรองไหล่หรือไม่?
เห็นหลายคนทำสควอทด้วยบาร์เบล แล้วต้องใช้แผ่นรองไหล่ (โฟมหนาๆ) รอง ดูเหมือนจะสบายมาก แต่แปลกที่ดูเหมือนว่ามีแต่มือใหม่ที่เพิ่งฝึกสควอทเท่านั้นที่ใช้เบาะแบบนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ยกน้ำหนักได้หลายร้อยกิโลกรัม...อ่านเพิ่มเติม
