-
8 ท่าบริหารสะโพกเพื่อบริหารกล้ามเนื้อก้น
การใช้ท่าบริหารสะโพกแบบจีนจะช่วยให้หลังของคุณกระชับและแข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องหลังส่วนล่างและพัฒนาท่าทางร่างกายที่ถูกต้อง เราได้รวบรวม 8 ท่าบริหารสะโพกยอดนิยมมาให้คุณแล้ว หากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม ลองทำท่าบริหารกล้ามเนื้อก้น 2-3 ท่าต่อวัน...อ่านเพิ่มเติม -
เคล็ดลับบางประการสำหรับคุณในการใช้ล้อหน้าท้อง
วงล้อหน้าท้องซึ่งครอบคลุมพื้นที่ขนาดเล็กนั้นค่อนข้างพกพาสะดวก คล้ายกับเครื่องบดยาที่ใช้ในสมัยโบราณ มีวงล้อตรงกลางที่หมุนได้อย่างอิสระ ติดกับด้ามจับสองอัน จับถนัดมือ กลายเป็นอุปกรณ์ช่วยพยุงหน้าท้องขนาดเล็ก...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีเลือกถุงนอนสำหรับการตั้งแคมป์กลางแจ้ง
ถุงนอนเป็นหนึ่งในอุปกรณ์สำคัญสำหรับนักเดินทางกลางแจ้ง ถุงนอนที่ดีสามารถสร้างบรรยากาศการนอนที่อบอุ่นและสบายสำหรับนักตั้งแคมป์ในพื้นที่ห่างไกล ช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ถุงนอนยังเป็น "เตียงเคลื่อนที่" ที่ดีที่สุดอีกด้วย...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการเลือกเต็นท์สำหรับตั้งแคมป์กลางแจ้ง
ด้วยวิถีชีวิตในเมืองที่เร่งรีบขึ้น หลายคนจึงนิยมตั้งแคมป์กลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการตั้งแคมป์รถบ้านหรือการเดินป่า เต็นท์ถือเป็นอุปกรณ์สำคัญ แต่เมื่อถึงเวลาเลือกซื้อเต็นท์ คุณจะพบเต็นท์กลางแจ้งมากมายในท้องตลาด...อ่านเพิ่มเติม -
จะแยกแยะท่อลาเท็กซ์กับท่อซิลิโคนได้อย่างไร?
เมื่อไม่นานมานี้ ผมเห็นเว็บไซต์ของเพื่อนๆ หลายคนแยกระหว่างท่อซิลิโคนกับท่อลาเท็กซ์ วันนี้บรรณาธิการได้โพสต์บทความนี้ขึ้นมา หวังว่าทุกคนจะเข้าใจตรงกันว่าอันไหนคือท่อซิลิโคน อันไหนคือท่อลาเท็กซ์ เวลาเลือกซื้อท่อในอนาคต ลองมาดูกันดีกว่า...อ่านเพิ่มเติม -
5 ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง
การยืดกล้ามเนื้อเปรียบเสมือนไหมพรมแห่งโลกการออกกำลังกาย คุณรู้ดีว่าควรทำ แต่การข้ามไปทำนั้นง่ายแค่ไหนกัน? การยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั้นผ่อนคลายได้ง่ายเป็นพิเศษ เพราะคุณได้ทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายไปแล้ว จึงทำให้เลิกทำได้ง่ายเมื่อออกกำลังกายเสร็จ ทำอย่างไร...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีเติมน้ำให้ร่างกายเพื่อฟิตหุ่นให้ถูกต้อง ทั้งจำนวนและปริมาณน้ำดื่ม มีแผนอย่างไรบ้าง?
ในระหว่างการออกกำลังกาย ปริมาณเหงื่อจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน บางคนคิดว่ายิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสูญเสียไขมันมากขึ้นเท่านั้น จริงๆ แล้ว เหงื่อมีจุดประสงค์เพื่อช่วยควบคุมปัญหาทางร่างกาย ดังนั้นการมีเหงื่อออกมากจึงควร...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายช่วยสุขภาพจิตได้อย่างไร
ปัจจุบัน ฟิตเนสแห่งชาติของประเทศเราก็กลายเป็นสาขาวิจัยที่ได้รับความสนใจอย่างมาก และความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพจิตก็ได้รับความสนใจอย่างกว้างขวางเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การวิจัยด้านนี้ของประเทศเราเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น เนื่องจากยังขาด...อ่านเพิ่มเติม -
งาน China Sports Expo ครั้งที่ 39 ประจำปี 2021 เปิดฉากอย่างยิ่งใหญ่ที่เซี่ยงไฮ้
เมื่อวันที่ 19 พฤษภาคม งาน China International Sporting Goods Expo ประจำปี 2021 (ครั้งที่ 39) (ต่อไปนี้จะเรียกว่างาน 2021 Sports Expo) ได้เปิดตัวอย่างยิ่งใหญ่ ณ ศูนย์การประชุมและนิทรรศการแห่งชาติ (เซี่ยงไฮ้) งาน 2021 China Sports Expo แบ่งออกเป็น 3 โซนนิทรรศการตามธีม ได้แก่ ...อ่านเพิ่มเติม -
มันเป็นเพียงแถบต้านทานขนาดเล็กเท่านั้นที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณตั้งตรงได้อย่างที่ไม่มีใครเทียบได้?
จริงๆ แล้ว การฝึกด้วยแถบยางยืดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็น "ทางเลือกที่เป็นไปได้" สำหรับการยกน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการกระตุ้นกล้ามเนื้อ จากงานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Human Kinetics ผู้เขียนงานวิจัยได้เปรียบเทียบการกระตุ้นกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายส่วนบน...อ่านเพิ่มเติม
