ที่ล้อหน้าท้องซึ่งครอบคลุมพื้นที่ขนาดเล็กจึงพกพาสะดวกมีลักษณะคล้ายกับโรงยาที่ใช้ในสมัยโบราณมีล้อตรงกลางให้หมุนได้อิสระ ข้างมือจับ 2 อัน จับถือได้สะดวกปัจจุบันเป็นอุปกรณ์บริหารหน้าท้องขนาดเล็กที่คนออกกำลังกายมักเลือกใช้
ที่ล้อหน้าท้องเป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องมากกว่าสามารถปรับปรุงหน้าท้องของเรคตัส ช่องท้องเฉียง กระดูกสันหลังของผู้แข็งตัว และกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางอื่นๆ ได้เป็นอย่างดีแต่ไม่ใช่แค่เอวและหน้าท้องเท่านั้นนอกจากนี้ยังสามารถผสมผสานการฝึกทั้งร่างกายได้และกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอก, latissimus dorsi และกลุ่มกล้ามเนื้อหลังส่วนบนอื่นๆนอกจากนี้ยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อรยางค์ส่วนล่าง เช่น ก้นและขาได้อีกด้วย
สำหรับหลาย ๆ คนการใช้ล้อหน้าท้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องจะปรากฏอาการปวดหลังส่วนล่างและไม่สบายเอวโดยทั่วไปเป็นเพราะจุดออกแรงไม่ถูกต้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรงพอกระตุ้นหน้าท้องโดยผ่านล้อหน้าท้องต้องใช้ความสมดุลที่แข็งแกร่งหากคุณแกว่งไปทางซ้ายและขวาระหว่างออกกำลังกาย หน้าท้องจะช่วยและมีบทบาทในการทรงตัวและทรงตัวไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุณจะออกกำลังกายหน้าท้องและมีความสามารถที่แข็งแกร่งมากในการขยายเส้นรอบวงทำให้เอวกว้างขึ้นได้ง่ายดังนั้นการรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญล้อหน้าท้อง!
มีเคล็ดลับสามประการสำหรับผู้เริ่มต้น
1.แค่เริ่มใช้คำว่าคุกเข่าก็ล็อคข้อต่อได้สะดวกกว่า
2.เพิ่มแผ่นที่มีแรงเสียดทานมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยง
3. ก้าวไปข้างหน้าของข้อข้อศอกสามารถงอได้เล็กน้อย และค่อย ๆ ขยายมุมด้านหลัง
แล้วท่าไหนที่สามารถอ้างอิงถึงได้?ห้าต่อไปล้อหน้าท้องสามารถใช้วิธีการฝึกอบรมได้หมด
คุกเข่าล้อหน้าท้อง
▼สิ่งสำคัญในการเคลื่อนไหว:
คุกเข่าลง มือทั้งสองข้างจับที่จับของตัวล้อหน้าท้อง.และดันล้อหน้าท้องเพื่อขยายไปข้างหน้าจากนั้นรีไซเคิลกลับเข้าที่แล้วดำเนินการซ้ำโปรดทราบว่าการฟื้นตัวไม่ได้เกิดจากท่าทางของสะโพก
▼ส่วนการฝึก: กระตุ้นหน้าท้อง
ล้อหน้าท้องท่าโพสติดผนัง
▼สิ่งสำคัญในการเคลื่อนไหว:
หันหน้าไปทางกำแพงถือล้อหน้าท้องด้วยมือทั้งสองข้างแล้วดันขึ้นไปบนกำแพงขยายลำตัวออกจนสุดแล้วหดกลับ ทำซ้ำ
▼ส่วนการฝึก: กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและหน้าอก
ล้อหน้าท้องยืน
▼สิ่งสำคัญในการเคลื่อนไหว:
วางล้อหน้าท้อง อยู่ตรงหน้าเท้า โดยแยกเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อยดันล้อไปข้างหน้าด้วยมือจับทั้งสองข้างอย่างมั่นคงจนกระทั่งร่างกายของคุณอยู่ในแนวนอนกับพื้นจากนั้นจึงดึงกลับ สิ่งสำคัญคือต้องขันแกนให้แน่นตลอดกระบวนการและทำซ้ำ
▼ส่วนฝึก: เอวและหน้าท้อง ไหล่ แขน
ล้อหน้าท้องสไตล์กุ้ง
▼สิ่งสำคัญในการเคลื่อนไหว:
สถานะการสนับสนุนแบบแบนขอเกี่ยวล้อหน้าท้องจัดการด้วยเท้าทั้งสองข้างนำล้อหน้าท้องใกล้กับหน้าท้องมากขึ้นด้วยการหดตัวแบบ Vจากนั้นคืนค่าและดำเนินการซ้ำ
▼ส่วนการฝึก: กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ล้อหน้าท้องสไตล์การโกหก
▼สิ่งสำคัญในการเคลื่อนไหว:
นอนราบกับพื้นขอเท้าของคุณไว้บนล้อหน้าท้องจับและงอล้อด้วยขาของคุณจากนั้นคืนค่าและดำเนินการซ้ำ
▼ส่วนการฝึก: กล้ามเนื้อหน้าท้อง
เวลาโพสต์: 26 ต.ค. 2022