-
แถบต้านทานสำหรับการออกกำลังกายหน้าอกส่วนบน
แถบต้านทานเหมาะสำหรับบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบน รูปแบบแถบต้านทาน เริ่มต้นด้วยการยืนโดยให้เท้ากว้างเท่าช่วงสะโพก และจับปลายด้านหนึ่งของแถบต้านทาน งอแขนซ้ายและนำปลายอีกด้านหนึ่งมาแตะไหล่ขวา ทำซ้ำกับอีกข้างหนึ่ง...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการดึงข้อ
เพื่อเรียนรู้วิธีการดึงข้อ ให้เริ่มต้นด้วยการห้อยตัวจากบาร์ ดึงข้อขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อกลางหลังส่วนบนและยกสะบักขึ้นเข้าหากระดูกสันหลัง จำไว้ว่าให้แขนเหยียดตรงตลอดการเคลื่อนไหว สิ่งสำคัญคือการรักษาท่าทางและการควบคุมที่ถูกต้องของ...อ่านเพิ่มเติม -
เสื่อออกกำลังกายที่ดีที่สุด
มีตัวเลือกมากมายให้เลือกเมื่อมองหาเสื่อออกกำลังกาย เสื่อออกกำลังกายมีให้เลือกทั้งเสื่อโยคะหรือพิลาทิส อุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือฟรีเวท เสื่อที่หนาและแน่นอาจมีขนาดใหญ่และม้วนเก็บยาก สำหรับพื้นที่ขนาดเล็ก ลองพิจารณาซื้อเสื่อบางๆ ที่มีพื้นที่จำกัด...อ่านเพิ่มเติม -
คู่มือฉบับย่อเกี่ยวกับ Power Band
Power Band เป็นเครื่องมือฝึกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้งานที่หลากหลาย รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ การฟื้นฟูสมรรถภาพ การเพาะกาย และแม้แต่การดึงข้อ แรงต้านของ Power Band ช่วยให้คุณสามารถปรับความเข้มข้นและเสริมสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมขณะออกกำลังกาย...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการฝึกด้วยยางยืด
คุณอาจสงสัยว่าจะฝึกด้วยยางยืดออกกำลังกายอย่างไร ยางยืดออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์นี้ได้อย่างคุ้มค่าที่สุด เมื่อคุณพร้อมที่จะซื้อยางยืดออกกำลังกาย อย่าลืมอ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและทำความเข้าใจถึงประโยชน์ของการใช้ยางยืดออกกำลังกาย...อ่านเพิ่มเติม -
ทำไมแถบต้านทานผ้าจึงยอดเยี่ยมมาก
แถบต้านทานผ้าเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกระดับความฟิต โดยทั่วไปแล้วแถบต้านทานผ้าจะไม่ลื่นและให้แรงต้านทานที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายขา มีราคาแพงกว่าแถบยางเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้แพงมากนัก แถบต้านทานผ้าส่วนใหญ่มีราคาอยู่ระหว่าง 10 ดอลลาร์ต่อ...อ่านเพิ่มเติม -
วิธีการรับประโยชน์สูงสุดจากชุดความต้านทาน
ชุดยางยืดออกกำลังกายเป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ชุดยางยืดออกกำลังกาย สามารถปรับน้ำหนักของยางยืดแต่ละเส้นได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้แทนน้ำหนักอิสระ ไม่ว่าคุณจะมีระดับความฟิตแค่ไหน คุณก็สามารถกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกได้...อ่านเพิ่มเติม -
แถบต้านทาน – วิธีใช้ให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance band) คือยางยืดที่ใช้สำหรับการฝึกความแข็งแรง มักใช้ในการกายภาพบำบัด การฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ และการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บ อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงอย่างช้าๆ ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บ...อ่านเพิ่มเติม -
การออกกำลังกายเพื่อนักเรียน
นักศึกษามหาวิทยาลัยพรินซ์ตันหลายคนประสบปัญหาตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายและการหาเวลาออกกำลังกายให้เป็นประโยชน์ในชีวิต ออกกำลังกาย การออกกำลังกาย การวางแผนและวินัยที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรงขึ้น และยังทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นขณะเรียนหนังสืออีกด้วยอ่านเพิ่มเติม -
คุณภาพยิม – วิธีเลือกพื้นยิม
หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่สุดในการกำหนดคุณภาพของยิมคือพื้น คุณภาพของยิม พื้นของคุณจะต้องเหมาะสมกับกีฬาที่คุณชื่นชอบ และทำให้ผู้ใช้ทุกคนรู้สึกอบอุ่นและสะดวกสบาย พื้นยิมที่ดีจะดูดซับแรงกระแทกได้ดี...อ่านเพิ่มเติม -
อุปกรณ์โยคะที่จำเป็น
อุปกรณ์โยคะที่สำคัญที่สุดคือเสื่อโยคะ คุณสามารถหาบล็อกโฟมหรือบล็อกไม้ได้ในราคาต่ำกว่า 10 ดอลลาร์ บางคนชอบบล็อกไม้ก๊อกหรือบล็อกไม้เพราะความมั่นคงมากกว่า ส่วนบล็อกที่มีฐานแคบกว่าสามารถใช้สำหรับท่าโยคะที่มือทั้งสองข้างวางอยู่บนพื้น บางคนชอบ...อ่านเพิ่มเติม -
ประโยชน์ของการออกกำลังกายในยิมโยคะ
โปรแกรมออกกำลังกายในยิมโยคะอาจเป็นวิธีที่ดีในการรักษารูปร่าง แต่ก็ไม่ได้ผลเท่ากับโปรแกรมออกกำลังกายแบบดั้งเดิม คลาสโยคะไม่มีตารางเวลา แต่จำเป็นต้องมีระดับความฟิตที่เหมาะสม คุณต้องสามารถกำหนดเวลาที่แน่นอนและ...อ่านเพิ่มเติม
