การฝึกพิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?

ทุกๆ ท่าของพิลาทีสมีความหมายที่แน่นอน และที่สำคัญกว่านั้นคือการช่วยให้เทรนเนอร์เรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านท่านั้นๆดังนั้นในกระบวนการฝึกการเคลื่อนไหวแบบพิลาทิส ผู้ฝึกควรเน้นไปที่การฝึกการเคลื่อนไหวของตนเอง ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ฝึกควบคุมกล้ามเนื้อร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ฝึกเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ด้วย

3. ส่งเสริมการเผาผลาญพื้นฐาน

ความจริงแล้ว จุดประสงค์พื้นฐานของการไม่จริงจังและออกกำลังกายคือการส่งเสริมระบบการเผาผลาญของร่างกาย และพิลาทิสก็เช่นเดียวกันเขาช่วยให้อัตราการเผาผลาญยังคงเร่งต่อไปผ่านการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนต่างๆ จึงช่วยลดน้ำหนักได้

4.เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย

การเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกับการเคลื่อนไหวของโยคะมากกว่าไม่มีวิธีการออกกำลังกายใดที่ใช้พลังงานอย่างมากต่อร่างกาย และร่างกายจะไม่ได้รับความเสียหายโดยไม่จำเป็นในระหว่างกระบวนการฝึกการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นมากกว่าการช่วยให้ผู้ฝึกสอนมีความยืดหยุ่นทางร่างกายผ่านท่าทางที่สง่างาม ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ข้อต่อและเอ็นของส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ยืดออกอีกด้วย

ในฐานะที่เป็นกีฬาประจำชาติ การออกกำลังกายแบบพิลาทิสจึงเหมือนกับวิธีการฝึกฝนทั้งทางร่างกายและจิตใจในกระบวนการติดต่อพิลาทิส ผู้ฝึกสอนไม่เพียงแต่สามารถชำระล้างจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังได้ร่างกายและร่างกายที่สมบูรณ์แบบอีกด้วยสุขภาพร่างกายแข็งแรง

2. เรื่องที่ต้องให้ความสนใจในการออกกำลังกายแบบพิลาทิส

แม้ว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะไม่ถูกจำกัดด้วยพื้นที่และเวลา และไม่มีวิธีการออกกำลังกายที่ยากมาก แต่ก็จำเป็นต้องใส่ใจกับกระบวนการฝึกพิลาทิส ไม่เช่นนั้นอาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ง่ายหากคุณไม่ระวัง

1. แต่งกายเบาๆ เมื่อฝึกซ้อม

ในระหว่างการฝึกพิลาทิส คุณควรสวมเสื้อผ้าที่บางเบาเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น

2. รักษาอัตราการหายใจ