การฝึกพิลาทิสมีประโยชน์อะไรบ้าง?

การเคลื่อนไหวแต่ละแบบของพิลาทิสล้วนมีความหมายเฉพาะตัว และหัวใจสำคัญคือการช่วยให้ผู้ฝึกเรียนรู้การควบคุมกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่านการเคลื่อนไหวนั้นๆ ดังนั้น ในกระบวนการฝึกพิลาทิส ผู้ฝึกควรให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวร่างกายของตนเอง ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้ผู้ฝึกควบคุมกล้ามเนื้อร่างกายได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้ฝึกเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้อีกด้วย

3. ส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน

อันที่จริงแล้ว จุดประสงค์พื้นฐานของการออกกำลังกายแบบไม่จริงจังคือการส่งเสริมการฟื้นฟูระบบเผาผลาญของร่างกาย และพิลาทิสก็เช่นเดียวกัน พิลาทิสช่วยให้อัตราการเผาผลาญเร่งขึ้นอย่างต่อเนื่องผ่านการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิกหลากหลายรูปแบบ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

4. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

ท่วงท่าของการออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกับโยคะมากกว่า ไม่มีวิธีออกกำลังกายใดที่ใช้พลังงานมาก และร่างกายจะไม่ได้รับความเสียหายโดยไม่จำเป็นระหว่างการฝึก การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเน้นการช่วยให้ผู้ฝึกมีความยืดหยุ่นทางร่างกายมากขึ้นผ่านท่าทางที่สง่างาม ขณะเดียวกันก็ช่วยยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย

ในฐานะกีฬาประจำชาติ การออกกำลังกายแบบพิลาทิสเปรียบเสมือนการฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ในกระบวนการฝึกพิลาทิส ผู้ฝึกไม่เพียงแต่จะได้รับการชำระล้างจิตใจเท่านั้น แต่ยังได้รับร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์แบบ รวมไปถึงสุขภาพกายและใจที่ดีอีกด้วย

2. เรื่องที่ต้องใส่ใจในการออกกำลังกายแบบพิลาทิส

แม้ว่าการออกกำลังกายแบบพิลาทิสจะไม่ถูกจำกัดด้วยพื้นที่และเวลา และไม่มีวิธีการออกกำลังกายที่ยากเกินไป แต่จำเป็นต้องใส่ใจกับกระบวนการฝึกพิลาทิส มิฉะนั้น อาจทำให้กล้ามเนื้อเสียหายได้ง่ายหากคุณไม่ระมัดระวัง

1. แต่งกายให้เบาสบายขณะฝึกซ้อม

ระหว่างการฝึกพิลาทิส คุณควรสวมเสื้อผ้าที่เบาสบายเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้สะดวกยิ่งขึ้น

2. รักษาอัตราการหายใจ