พิลาทิส รีฟอร์มเมอร์ หรือ การฝึกแบบฟังก์ชันนัล: แบบไหนดีกว่ากันสำหรับการกระชับสัดส่วนและเพิ่มความแข็งแรง

เมื่อพูดถึงการกระชับและเพิ่มความแข็งแรง ทั้งสองพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์และการฝึกอบรมเชิงฟังก์ชันเสนอผลประโยชน์พิเศษและทางเลือกที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความชอบของคุณ Pilates Reformer ใช้สปริง สายรัด และตัวเลื่อนเพื่อสร้างแรงต้านทาน โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้และแม่นยำ เน้นความมั่นคงของแกนกลางร่างกาย ท่าทาง และการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย ขณะเดียวกันก็เสริมสร้างทั้งกล้ามเนื้อช่วยทรงตัวขนาดเล็กและกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นซึ่งทำให้มีประสิทธิผลอย่างยิ่งในการกระชับสัดส่วน เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และปรับแนวร่างกายให้เหมาะสม

ในทางกลับกัน การฝึกแบบ Functional Training จะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวหลายข้อต่อทั่วร่างกายเลียนแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวันมักใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักอิสระ เคตเทิลเบลล์ แถบต้านทาน หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว เพื่อสร้างความแข็งแรง การประสานงาน และพลัง การฝึกแบบ Functional Training เหมาะอย่างยิ่งสำหรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือดและเสถียรภาพแบบไดนามิก เนื่องจากฝึกกล้ามเนื้อให้ทำงานร่วมกันในรูปแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตจริง

โดยสรุป หากเป้าหมายหลักของคุณคือการสร้างโทนผิวและความแข็งแกร่งที่เน้นแกนกลางด้วยการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำและควบคุมได้ พิลาทิส รีฟอร์เมอร์อาจเหมาะอย่างยิ่ง หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งโดยรวมพลัง และสมรรถภาพทางกายสำหรับชีวิตประจำวันหรือกีฬา การฝึกแบบองค์รวมอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า หลายคนผสมผสานทั้งสองวิธีเข้าด้วยกันเพื่อการออกกำลังกายที่สมดุลพัฒนาความแข็งแกร่งโทนของกล้ามเนื้อ และประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวพร้อมกัน