การฝึกพิลาทิสเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความเชื่อมโยงนี้ ดังที่เราได้เรียนรู้จากการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกาย ด้วยการเน้นการเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจและการหายใจอย่างมีสติ พิลาทิสจึงมอบกรอบการทำงานเพื่อเสริมสร้างความเชื่อมโยงนี้ เปลี่ยนการฝึกพิลาทิสแต่ละครั้งให้เป็นการฝึกออกกำลังกายอย่างมีสติ

6.1ความชัดเจนทางจิตใจ

นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยเสริมสร้างสมาธิให้เฉียบคมยิ่งขึ้น โดยกระตุ้นให้ผู้ฝึกใส่ใจกับการเคลื่อนไหวและการหายใจ สมาธิแบบนี้จะช่วยตัดความนิ่งของจิตใจและเสริมสร้างความชัดเจน ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายอย่างโรลอัพต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ ทำให้ไม่มีเวลาให้จิตใจได้ฟุ้งซ่าน

การหายใจแบบควบคุมซึ่งเป็นแก่นของพิลาทิสก็มีผลเช่นเดียวกันกับการผ่อนคลายและความสงบของจิตใจ การหายใจเข้าลึกๆ เป็นจังหวะจะช่วยส่งสัญญาณให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ส่งผลให้การฝึกอยู่ในภาวะสมาธิ นั่นคือสิ่งที่ทำให้พิลาทิสทรงพลังในช่วงเวลาที่เครียด เปรียบเสมือนการพักสมองและเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางร่างกาย

การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมของคุณให้ดีขึ้น หลายคนบอกว่ารู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้นหลังจากทำกิจวัตรประจำวัน จังหวะช้าๆ ของพิลาทิสช่วยส่งเสริมการมีสติ ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายและจิตใจได้อีกครั้ง

การลดความเครียด

ความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณ พิลาทิสมีวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้ด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ อย่างตั้งใจ ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังสามารถช่วยลดความเครียดสะสมบริเวณหลังและไหล่ ซึ่งเป็นบริเวณที่มักสะสมความเครียด

การผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ผ่อนคลายซึ่งเน้นการเคลื่อนไหวระหว่างท่าต่างๆ จะช่วยผ่อนคลายได้ การผสมผสานพิลาทิสเข้ากับการทำสมาธิจะช่วยบรรเทาความเครียดได้สูงสุด โดยการรวมการเคลื่อนไหวร่างกายเข้ากับความสงบทางจิตใจ กลยุทธ์สองอย่างนี้สามารถสร้างความสงบสุขอย่างลึกซึ้งได้

การฝึกพิลาทิสในระยะยาวอาจช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น นิสัยนี้ส่งเสริมความรู้สึกไวต่อความรู้สึกทางกาย ช่วยให้คุณรับรู้และคลายความตึงเครียดที่เกิดขึ้นได้ เมื่อเวลาผ่านไป การมีสติสัมปชัญญะนี้จะช่วยส่งเสริมการควบคุมอารมณ์และความสมดุลทางจิตใจโดยรวมให้ดีขึ้น