การใช้แถบไหมขัดฟันเพื่อการฟื้นฟูและการฝึกที่เหมาะสมที่สุด

3. การฝึกกล้ามเนื้อและการกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อ:

แถบไหมขัดฟันสามารถนำมาใช้เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและการฝึกกล้ามเนื้อใหม่ได้ โดยการพันแถบไหมขัดฟันอย่างมีกลยุทธ์รอบกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะและควบคุมการเคลื่อนไหว แถบไหมขัดฟันจะให้ผลป้อนกลับต่อการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย (proprioceptive feedback) ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นและการประสานงานของกล้ามเนื้อ

4. การปลดปล่อยพังผืดและการปลดปล่อยกล้ามเนื้อด้วยตนเอง (SMR):

การใช้แถบไหมขัดฟันร่วมกับการเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการคลายพังผืดและเทคนิคการคลายกล้ามเนื้อด้วยตนเอง การพันแถบไหมขัดฟันรอบบริเวณที่ตึงหรือตึง และเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ สามารถช่วยสลายพังผืดและคลายปมกล้ามเนื้อได้

การนำแถบไหมขัดฟันมาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ:

หากต้องการรวมแถบไหมขัดฟันเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างมีประสิทธิผล โปรดพิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้:

1. การเลือกแบนด์ที่เหมาะสม:

เลือกแถบไหมขัดฟันที่มีความกว้าง ความหนา และความยืดหยุ่นที่เหมาะสมกับบริเวณที่คุณต้องการใช้ แถบที่หนากว่าจะให้แรงกดมากกว่า เหมาะสำหรับข้อต่อขนาดใหญ่ ในขณะที่แถบที่บางกว่าเหมาะสำหรับบริเวณขนาดเล็ก เช่น ข้อมือหรือนิ้วมือ

2. เทคนิคการห่อที่ถูกต้อง:

เทคนิคการพันที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งยวดเพื่อให้มั่นใจว่าการบีบอัดมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เริ่มต้นด้วยการพันผ้ารัดให้แน่น ค่อยๆ ทับซ้อนกันเป็นชั้นๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีแรงตึงที่เหมาะสม พยายามให้ผ้ารัดกระชับประมาณ 50-80% ของบริเวณที่พัน