โยคะโรคเอดส์ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อให้ผู้เริ่มต้นที่มีร่างกายจำกัดสามารถเพลิดเพลินกับโยคะได้ และให้พวกเขาเรียนรู้โยคะทีละขั้นตอนโยคะการฝึกโยคะ เราจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ช่วยฝึกโยคะอย่างเป็นวิทยาศาสตร์ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราพัฒนาอาสนะได้สำเร็จเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ไม่จำเป็นได้อีกด้วย ยกระดับการฝึกโยคะของคุณไปอีกขั้นอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
อุปกรณ์ช่วยเล่นโยคะที่นิยมใช้กันทั่วไป ได้แก่ เสื่อโยคะ, บล็อกโยคะ, เข็มขัดโยคะ, ลูกบอลโยคะ, เสาโยคะ ฯลฯ มาดูกันดีกว่า
A เสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการฝึกโยคะ มีคุณสมบัติในการปกป้อง ดูดซับน้ำ ฆ่าเชื้อ กันลื่น และนวด นอกจากนี้ เสื่อโยคะยังช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก เข่า ข้อศอก และส่วนอื่นๆ ที่มักสัมผัสพื้น เสื่อโยคะช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก เข่า ข้อศอก และส่วนอื่นๆ ที่มักสัมผัสพื้น
ในการเลือกเสื่อโยคะความยาวไม่ควรสั้นกว่าความสูง และความกว้างไม่ควรเกินความกว้างของไหล่ ผู้ฝึกโยคะขั้นพื้นฐานทั่วไปสามารถเลือกใช้เสื่อที่มีความหนาขึ้น เช่น 6-8 มม. ซึ่งสามารถปรับและปกป้องร่างกายเบื้องต้นได้ ผู้ฝึกโยคะขั้นสูงสามารถเลือกใช้เสื่อที่มีความหนาประมาณ 3-6 มม. ซึ่งเป็นความหนาที่พบมากที่สุดในท้องตลาด ผู้ฝึกโยคะที่มีประสบการณ์จะเลือกใช้เสื่อที่บางเพียง 1.5-3 มม. ซึ่งสัมผัสพื้นได้เพียงพอเพื่อให้การเคลื่อนไหวมั่นคง แน่นอนว่าผู้ฝึกโยคะสามารถเลือกเสื่อที่เหมาะสมกับความต้องการที่แตกต่างกันได้
อิฐโยคะเป็นเครื่องมือสำหรับผู้ฝึกโยคะเบื้องต้นและผู้ที่มีความยืดหยุ่นน้อย สามารถช่วยปรับท่าทางและช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ตามต้องการ อิฐโยคะสามารถช่วยพยุงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ หากคุณไม่มีอิฐโยคะให้ใช้หนังสือที่หนากว่าแทน คุณสามารถใช้อิฐเป็นตัวเปลี่ยนท่าได้เมื่อทำท่าโยคะพื้นฐาน เช่น ท่าหน้าตรงที่มือไม่ถึงพื้น ส่วนท่าครึ่งพระจันทร์ หากการทรงตัวยังไม่มั่นคงพอ ก็สามารถใช้อิฐเป็นตัวเปลี่ยนท่าได้
การยืดเหยียดโยคะใช้เพื่อเพิ่มความยาวและตำแหน่งของร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความลึกของอาสนะและผ่อนคลายร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น ท่าหน้าวัว ท่ายืนนั่ง และท่าก้มตัวไปข้างหน้า ซึ่งทั้งหมดนี้ใช้แถบยืดเพื่อเพิ่มความยาว
เข็มขัดยืดหยุ่นเรียกอีกอย่างว่าเชือกโยคะไม่ยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกยืดและยืดท่าทางได้ยาวนานขึ้น สายรัดยังช่วยรัดลำตัวด้วยสายรัดเสริม ช่วยให้มือทั้งสองข้างเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น เลือกใช้สายรัดเสริมที่เหมาะสมกับเข็มขัดแบบหัวเข็มขัดคู่นี้ ผู้เริ่มต้นอาจไม่คุ้นเคยหรือไม่สามารถฝึกโยคะทั่วไปได้ หากเพิ่มอุปกรณ์เสริมและคำแนะนำจากครูสอนโยคะ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายยิ่งขึ้น! สามารถใช้เป็นที่พยุงเท้าหรือที่พยุงเอวขณะฝึกท่างอเอวหรือเหยียดขาได้
A ลูกบอลโยคะหรือที่รู้จักกันในชื่อลูกบอลฟิตเนส เป็นอุปกรณ์กีฬาประเภทลูกบอลชนิดหนึ่งที่เน้นการออกกำลังกาย ลูกบอลนี้ช่วยพัฒนาสมดุลของร่างกายและการควบคุมกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการประสานงาน นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนทานของแขนขาและกระดูกสันหลังอีกด้วยลูกบอลโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับการทรงตัว ความมั่นคง และแกนกลางลำตัว
การคอลัมน์โยคะหรือที่เรียกอีกอย่างว่า "แกนโฟม" ผลิตจาก EVA/PVC และวัสดุอื่นๆ มีความแข็งปานกลาง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยออกกำลังกายมาบ้างแล้ว ปัจจุบันมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการผ่อนคลาย วอร์มอัพ และการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่ออ่อนและช่วยยืดกล้ามเนื้อ การนวดสามารถคลายความตึงของพังผืดกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้
จริงๆ แล้ว นอกจากอุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว การใช้ที่ดีที่สุดนอกเหนือจากโยคะก็คือกำแพง ซึ่งกำแพงถือเป็นครูสอนโยคะที่ดีที่สุด
เวลาโพสต์: 22 ก.ย. 2565