นักปฏิรูปพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำที่ใช้อุปกรณ์เฉพาะทางเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง สมดุล และความยืดหยุ่น ด้วยความต้านทานที่ปรับได้ผ่านแท่นเลื่อน สปริง และรอก เครื่องรีฟอร์มเมอร์จึงรองรับการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขท่าทาง เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว และบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับทุกระดับ ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง การออกกำลังกายสามารถปรับให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้
ในคู่มือนี้ เราจะพาคุณไปดูวิธีการทำงานของเครื่อง Reformer Pilates สำรวจท่ายอดนิยม และให้คำแนะนำที่จำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นหรือใครก็ตามที่ต้องการความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพระหว่างการฝึกซ้อม
เครื่องพิลาทิส รีฟอร์มเมอร์ คืออะไร?
เอเครื่องปฏิรูปพิลาทิสเป็นอุปกรณ์พิลาทิสที่เพิ่มการควบคุม การแยกกล้ามเนื้อ และการรับรู้ร่างกายให้กับการออกกำลังกายทุกประเภทนักปฏิรูปผสมผสานความต้านทานแบบสปริง ตัวเลื่อน และสายรัด มอบโอกาสใหม่ๆ ในการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายพิลาทิสแบบเสื่ออาศัยเมื่อใช้น้ำหนักตัวและอุปกรณ์ประกอบฉาก เครื่องปฏิรูปร่างกายช่วยให้แพทย์สามารถปรับแรงต้านและรับข้อมูลย้อนกลับเกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย เครื่องปฏิรูปร่างกายนี้มีต้นกำเนิดมาตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1900 เมื่อโจเซฟ พิลาทิส ใช้สปริงเตียงเพื่อสร้างแพลตฟอร์มสำหรับการต้านทานการออกกำลังกาย
ส่วนประกอบหลักของเครื่องปฏิรูปพิลาทิส:
- ● รถเข็นเลื่อน
- ● สปริงปรับระดับได้
- ● ฟุตบาร์
- ● สายรัดหรือห่วงที่มีรอก
- ● บล็อกรองศีรษะและไหล่
รถเลื่อน
รถม้าของผู้ปฏิรูปเลื่อนเคลื่อนที่ไปมาบนราง ช่วยให้ผู้ใช้สามารถทดลองออกกำลังกายได้หลากหลายท่า ทั้งนอนหงาย นอนตะแคง คุกเข่า หรือแม้แต่ยืน ขณะที่รถเข็นเคลื่อนที่ คุณเป็นผู้ควบคุมมันเอง เมื่อคุณได้ตำแหน่งที่ถูกต้องบนรถเข็นแล้ว ร่างกายของคุณจะเรียงตัวกันอย่างเหมาะสมโดยอัตโนมัติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัยและทรงพลัง การเปลี่ยนตำแหน่งรถเข็นสามารถท้าทายความสมดุลและความแข็งแกร่งของแกนกลางของแต่ละบุคคลการเคลื่อนไหวที่เน้นแกนกลางลำตัวจำนวนมาก เช่น 'การเคลื่อนไหวเท้า' หรือ 'นับร้อย' จำเป็นต้องรักษาช่วงกลางลำตัวให้แน่นในขณะที่รถเข็นเคลื่อนไหว
สปริงปรับระดับได้
สปริงใต้แคร่สามารถปรับแรงต้านเบา ปานกลาง หรือหนักได้ การปรับแต่งเหล่านี้ทำให้การออกกำลังกายเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงทุกระดับ ตั้งแต่มือใหม่ไปจนถึงนักกีฬา การตั้งค่าที่เบาจะช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการยืดกล้ามเนื้อ ในขณะที่สปริงที่หนักขึ้นจะนำมาซึ่งความท้าทายอันแสนสาหัสในการเพิ่มความแข็งแรง การเปลี่ยนแปลงความตึงของสปริงจะช่วยเปลี่ยนท่าทางต่างๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อรู้สึกเบื่อ ในการฟื้นฟูสมรรถภาพ สปริงช่วยให้ผู้ป่วยสามารถเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่ปลอดภัย แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับความตึงขึ้นเรื่อยๆ
ฟุตบาร์
ฟุตบาร์ทำหน้าที่เป็นฐานรองรับเท้าหรือมือ เป็นจุดดันตัวสำหรับการออกกำลังกาย เช่น เลกเพรส หรือแพลงก์ สามารถปรับขึ้นหรือลงได้ตามสรีระร่างกายหรือท่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน บาร์นี้ใช้สำหรับการทรงตัว บริหารขา และกำหนดแนวเส้น ในการออกกำลังกายแบบยืนหรือเมื่อมือดันบาร์ ฟุตบาร์จะช่วยรักษาความมั่นคงของผู้คนและยึดข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ปลอดภัย
สายรัดหรือห่วงที่มีรอก
สายรัด/ห่วงจะยึดติดกับรอกและช่วยให้บุคคลสามารถออกแรงผลักหรือดึงด้วยแขนหรือขาได้ การออกกำลังกายเหล่านี้จึงเหนือกว่าการเคลื่อนไหวในยิมมาตรฐานท้าทายกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างครอบคลุมมากขึ้น สายรัดช่วยให้ผู้ใช้ยืด, เสริมสร้าง,และสร้างท่าทางที่ดีขึ้นในคราวเดียว ท่าต่างๆ เช่น 'วงแขน' หรือ 'วงขา' ต้องใช้การดึงช้าๆ และสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นแกนกลางลำตัวและช่วยเรื่องการทรงตัว
ประโยชน์หลักของ Reformer Pilates
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบองค์รวมที่โดดเด่น ผสมผสานความแข็งแรง ความยืดหยุ่น ความสมดุล และการหายใจอย่างมีสมาธิ ดึงดูดผู้ที่มองหาการออกกำลังกายแบบมีสติและครอบคลุมทุกส่วนของร่างกาย การออกกำลังกายแบบรีฟอร์มเมอร์พิลาทิสใช้อุปกรณ์เลื่อน สปริง และรอก เพื่อท้าทายและพยุงร่างกายของคุณในรูปแบบใหม่ๆ
ความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมด
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสผสมผสานกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มเข้าด้วยกันการดึงและดันสปริงจะช่วยบริหารร่างกายให้สม่ำเสมอ ท่าคลาสสิก เช่น การเคลื่อนไหวเท้า การยืดเหยียดยาว และวงแขน จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อทั้งใหญ่และเล็กรักษาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้สมดุลและลดจุดอ่อน
เครื่องรีฟอร์มเมอร์ช่วยให้คุณเลือกความต้านทานสำหรับแต่ละท่าได้ ช่วยให้คุณเริ่มต้นอย่างง่าย จากนั้นจึงค่อยเพิ่มแรงสปริงเมื่อคุณเริ่มมีแรงมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสังเกตได้ว่าใช้ความต้านทานที่เพิ่มขึ้นเท่าใด หรือคุณสามารถทำซ้ำได้กี่ครั้งด้วยฟอร์มที่ดีเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขามักจะพบว่าตัวเองเคลื่อนไหวได้สง่างามมากขึ้น และรู้สึกแข็งแรงขึ้นทางร่างกายในการใช้ชีวิตประจำวัน
เพิ่มความยืดหยุ่น
การยืดกล้ามเนื้อด้วยเครื่องรีฟอร์มเมอร์นั้นปลอดภัยและล้ำลึก ตัวเลื่อนและสปริงที่ปรับได้ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและควบคุมการยืดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่าบริหารอย่างเช่น Leg Circle และ Mermaid Stretch เน้นเฉพาะบริเวณที่ตึง การผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อนี้จะช่วยส่งเสริมให้กล้ามเนื้อยาวและกระชับ
การรวมการฝึกความยืดหยุ่นในแต่ละเซสชั่นของ Reformer จะช่วยเปลี่ยนแปลงความรู้สึกและการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณสามารถยืดกล้ามเนื้อได้มากขึ้นหรือย่อตัวลง งานวิจัยสนับสนุนสิ่งนี้ โดยงานวิจัยหนึ่งพบว่าการเล่นพิลาทิสสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลาสามเดือนเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและความทนทานของกล้ามเนื้อ.
การจัดตำแหน่งท่าทาง
ท่าที่ถูกต้องคือเป้าหมายของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งของรีฟอร์มเมอร์ สปริงช่วยบังคับทิศทางร่างกายให้อยู่ในแนวเดียวกัน ขณะที่แผ่นรองรับเท้าและสายรัดช่วยแนะนำตำแหน่งที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังตั้งตรงและมั่นคง.
ท่าทางที่ดีขึ้นเริ่มปรากฏให้เห็นจากเครื่องปฏิรูปเช่นกัน เด็กๆ นั่งตัวตรงมากขึ้นที่โต๊ะทำงาน หรือรู้สึกได้ถึงการบรรเทาอาการปวดหลัง เครื่องปฏิรูปยังช่วยฝึกสติร่างกาย เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง ไม่เพียงแต่ระหว่างเรียนเท่านั้น แต่ตลอดทั้งวัน
พลังแกนลึก
เคลื่อนไหวเหมือนร้อยและยืดเข่าบนเครื่องปรับรูปร่าง Reformer Pilatesมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลางโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องขวางกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ห่อหุ้มช่วงกลางลำตัวของคุณเหมือนชุดรัดตัวที่ติดมากับตัว เพื่อรักษาเสถียรภาพของลำตัวของคุณ
ด้วยความต้านทานที่ปรับได้ของเครื่องและการเคลื่อนไหวแบบมีไกด์ คุณจึงสามารถบริหารแกนกลางลำตัวได้อย่างแม่นยำและปลอดภัยยิ่งขึ้น แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทาง สมดุล และความสามารถในการรักษารูปร่างที่ดีระหว่างการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันอีกด้วย
การเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสต้องให้คุณจดจ่อกับลมหายใจและการเคลื่อนไหว ให้คุณปรับลมหายใจให้สอดคล้องกับจังหวะในการออกกำลังกาย ซึ่งปลูกฝังสมาธิและความสงบวิธีนี้ช่วยให้คุณใส่ใจกับความรู้สึกของร่างกาย ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดกำลังทำงาน และควรผ่อนคลายเมื่อใด
การคงสติไว้เช่นนี้จะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น งานวิจัยอื่นๆ ระบุว่าพิลาทิสสามารถลดความเครียดและอาการปวดต่างๆ เช่น ตะคริว และลดฮอร์โมนความเครียดได้ หากทำสัปดาห์ละสองครั้ง
พลังแห่งลมหายใจ
การหายใจเป็นสิ่งสำคัญในพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ เพราะช่วยพัฒนาทุกการเคลื่อนไหว เสริมสร้างเทคนิค และเชื่อมโยงร่างกายและจิตใจเข้าด้วยกัน การหายใจเข้าลึกๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มพลังงาน ประสิทธิภาพ และการฟื้นตัว งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหายใจเข้าลึกๆ สามารถเพิ่มความอดทนได้ถึง 15%
- การหายใจด้านข้าง: ขยายซี่โครงของคุณในขณะที่รักษากระเพาะอาหารของคุณให้คงที่ผ่อนคลายแกนกลางลำตัว เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังหรือผู้ที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการหายใจระหว่างการออกกำลังกาย
- หายใจออกลึกๆ:กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว โดยเฉพาะในท่าต่างๆ เช่น ท่า Hundred เทคนิคนี้มีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นในการกระตุ้นแกนกลางลำตัวอย่างถูกต้อง และสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มความอดทนและการควบคุมกล้ามเนื้อ.
รีฟอร์มเมอร์ VS พิลาทิสแบบเสื่อ
พิลาทิสแบบเสื่อและพิลาทิสแบบรีฟอร์มเมอร์มีหลักการพื้นฐานเดียวกัน แต่ปรับรูปร่างและพัฒนาการเคลื่อนไหวในรูปแบบที่แตกต่างกัน ตารางด้านล่างนี้แสดงให้เห็นถึงความแตกต่างในด้านอุปกรณ์ ความต้านทาน กลุ่มเป้าหมาย ความเข้มข้น และเทคนิคการหายใจ
| ด้าน | พิลาทิสแบบเสื่อ | รีฟอร์มเมอร์พิลาทิส |
| อุปกรณ์ | ต้องการเพียงเสื่อ | ต้องใช้เครื่องสปริงและสายรัด |
| ความต้านทาน | ใช้ตามน้ำหนักตัว | ความต้านทานที่ปรับแต่งได้ผ่านสปริงและสายรัด |
| ความสะดวกในการเข้าถึง | เริ่มต้นง่าย สามารถทำได้ทุกที่ | ต้องใช้เครื่อง เหมาะที่สุดสำหรับการตั้งค่าสตูดิโอ |
| ดีที่สุดสำหรับ | ผู้เริ่มต้น ผู้ที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว | การแก้ไขท่าทาง การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ การแยกกล้ามเนื้อ |
| ความแข็งแรงของแกนกลางและสะโพก | เน้นที่แกนกลางและความแข็งแรงของสะโพก ความยืดหยุ่น | ความแม่นยำที่มากขึ้นในการเสริมสร้างแกนกลางและปรับท่าทาง |
| ความยืดหยุ่น | เพิ่มความยืดหยุ่นและสมดุลของหลังและสะโพก | ช่วยในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและสะโพก |
| ประโยชน์ด้านท่าทาง | ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม | มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อเฉพาะ ปรับปรุงการจัดตำแหน่ง |
| การปรับความเข้มข้น | ปรับความเข้มข้นได้ง่าย (ท่าที่ง่ายกว่า) | สามารถปรับความเข้มข้นได้ผ่านการตั้งค่าเครื่อง |
| การหายใจ | รองรับการโฟกัสแกนกลางและจิตใจ | ครบถ้วนสำหรับพลัง ความเครียดน้อยลง และการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล |
| ดีสำหรับ | ทุกระดับความฟิต ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น | ผู้ที่ต้องการคำแนะนำ การฟื้นฟู หรือการออกกำลังกายเฉพาะทางเพิ่มเติม |
Reformer Pilates เหมาะกับคุณหรือไม่?
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนได้ เหมาะกับระดับความฟิตและความต้องการที่หลากหลาย ใช้อุปกรณ์เฉพาะตัวที่ติดตั้งสปริงและรอกเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวและเพิ่มแรงต้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพแข็งแรงหรือฟิตมากก็สามารถเริ่มต้นได้ คลาสนี้เหมาะสำหรับทุกคน และสามารถปรับรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะกับความสามารถหรือเป้าหมายของคุณได้
สำหรับผู้เริ่มต้น
การเรียนคลาสเบื้องต้นถือเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับมือใหม่ คุณจะได้คุ้นเคยกับเครื่องรีฟอร์มเมอร์ เข้าใจการทำงานของตัวรถเคลื่อนที่ แท่งเท้า และสปริง และได้ฝึกฝนท่าพื้นฐานต่างๆ สตูดิโอส่วนใหญ่มีคลาสสำหรับนักเรียนใหม่ที่เน้นเรื่องฟอร์มที่ปลอดภัยและการสอนที่ชัดเจน
โดยทั่วไปแล้วชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ง่าย เช่น การเคลื่อนไหวเท้า การเชื่อมโยง หรือการกดแขน ซึ่งจะทำให้คุณคุ้นเคยกับอุปกรณ์และเพิ่มความมั่นใจของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับพื้นฐานมากขึ้น คุณสามารถแนะนำท่าใหม่ๆ และท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่หนักขึ้น เทคนิคที่ก้าวหน้านี้จะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะได้โดยไม่รู้สึกหนักเกินไป ครูผู้สอนจะคอยสังเกตท่าทางของคุณและช่วยคุณปรับเปลี่ยน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ได้เร็วขึ้น
สำหรับมืออาชีพ
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าสำหรับมืออาชีพที่ต้องการพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ป้องกันความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม ความต้านทานที่ปรับได้ช่วยให้สามารถฝึกได้อย่างตรงเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะขึ้นอยู่กับความต้องการของงานแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ยืนเป็นเวลานานสามารถเน้นที่ความมั่นคงของร่างกายส่วนล่างได้ ในขณะที่ผู้ที่ทำงานประจำที่โต๊ะทำงานหรือทำงานส่วนบนซ้ำๆ อาจได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างความแข็งแรงของไหล่และหลัง
ผู้เชี่ยวชาญมักจะใช้การเคลื่อนไหวขั้นสูง เช่น การลันจ์บนรถเข็นเคลื่อนที่หรือการทรงตัวด้วยขาข้างเดียวสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางและเพิ่มการควบคุมเครื่องปฏิรูปร่างกายยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นซึ่งช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้น ประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว และสุขภาพกายที่ดีขึ้นในระยะยาว
✅ บทสรุป
รีฟอร์เมอร์ พิลาทิส มอบการพัฒนาที่เห็นได้ชัดทั้งในด้านความแข็งแรง สมดุล และการควบคุม ทุกการเคลื่อนไหวบนเครื่องจะกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ช่วยรักษาเสถียรภาพ พร้อมกับรักษาความปลอดภัยของข้อต่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในการเคลื่อนไหวและการตอบสนองของร่างกาย การฝึกหายใจช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือด เสริมสร้างสมาธิ และสนับสนุนการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและควบคุมได้ ผู้ใช้ต่างประทับใจกับความหลากหลายของท่าออกกำลังกาย การรองรับที่เป็นเส้นตรงจากสปริง และความรู้สึกที่ทุกเซสชั่นได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับพวกเขา
กำลังมองหาซื้อเครื่องปฏิรูปพิลาทิส? เยี่ยมชมหน้าผลิตภัณฑ์ของเรา หรือติดต่อเราได้ทาง WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 เราพร้อมช่วยเหลือคุณ!
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
เชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญ NQ เพื่อหารือเกี่ยวกับความต้องการผลิตภัณฑ์ของคุณ
และเริ่มต้นโครงการของคุณ
คำถามที่พบบ่อย
เครื่องพิลาทิส รีฟอร์มเมอร์ คืออะไร?
เอเครื่องปฏิรูปพิลาทิสเป็นโครงเตียงที่มีพื้นเรียบเคลื่อนที่ด้วยล้อ ประกอบด้วยสปริง สายรัด และรอกเพื่อสร้างแรงต้านสำหรับการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และท่าทาง.
Reformer Pilates ต่างจาก Mat Pilates อย่างไร?
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสประกอบด้วยอุปกรณ์สำหรับเพิ่มแรงต้านและช่วยพยุง ในขณะที่พิลาทิสบนเสื่อจะเล่นบนพื้นโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสจะให้การออกกำลังกายที่หลากหลายกว่า และมักจะปรับแต่งได้ง่ายกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น
ประโยชน์หลักๆ ของการเล่นรีฟอร์มเมอร์พิลาทิสมีอะไรบ้าง?
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับแกนกลางลำตัว สมดุล ความยืดหยุ่น และท่าทาง ช่วยในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและการรับรู้ร่างกาย
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเหมาะกับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
ใช่,รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยมีผู้สอนที่ปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับระดับของคุณ ซึ่งจริงๆ แล้วคนส่วนใหญ่สามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นพิลาทิสมาก่อนก็ตาม
ฉันควรทำ Reformer Pilates บ่อยเพียงใดจึงจะเห็นผล?
คนส่วนใหญ่จะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นเมื่อเล่นพิลาทิสรีฟอร์มเมอร์ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญพัฒนากำลัง เพิ่มความยืดหยุ่น และสังเกตเห็นความก้าวหน้า
ฉันต้องมีเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์พิเศษสำหรับการทำรีฟอร์มเมอร์พิลาทิสหรือไม่?
แต่งกายด้วยชุดที่สบายและกระชับเข้ารูป โดยทั่วไปแนะนำให้สวมถุงเท้าเพื่อความปลอดภัยขณะใช้งานเครื่องรีฟอร์มเมอร์ อุปกรณ์อื่นๆ โดยทั่วไปจะจัดหาให้โดยสตูดิโอหรือโรงยิม
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้หรือไม่?
รีฟอร์มเมอร์พิลาทิสช่วยบรรเทาอาการปวดหลังด้วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณและการเสริมสร้างบุคลิกภาพของคุณทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองและแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาเรื่องหลังมาก่อนก่อนที่จะเริ่มต้น
เวลาโพสต์: 17 ก.ค. 2568