คุณรู้ไหมว่าโยคะมอบประสบการณ์ที่แตกต่างให้กับคุณได้อย่างไร?

คุณเคยรู้สึกแยกและแยกออกจากร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่?นี่เป็นความรู้สึกปกติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่มั่นคง ควบคุมไม่ได้ หรือโดดเดี่ยว และปีที่ผ่านมาไม่ได้ช่วยอะไรเลย
ฉันอยากจะปรากฏตัวในจิตใจของตัวเองและรู้สึกถึงความเชื่อมโยงกับร่างกายของฉันอีกครั้งหลังจากที่ได้ยินเกี่ยวกับคุณประโยชน์หลายประการของการฝึกโยคะเป็นประจำ ฉันจึงตัดสินใจลองดูเมื่อฉันเริ่มมีความอดทน ฉันพบว่าฉันสามารถควบคุมความวิตกกังวลและความเครียดได้ดีขึ้น และใช้ทักษะที่ได้เรียนรู้ในโยคะกับทุกด้านของชีวิตกิจวัตรที่ยอดเยี่ยมนี้พิสูจน์ให้ฉันเห็นว่าขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ เชิงบวกสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณได้อย่างมาก

เมื่อฝึกโยคะ ไม่มีเวลาคิดถึงปัญหาอันไม่มีที่สิ้นสุดในชีวิต เพราะคุณจะจมอยู่กับปัจจุบันโดยมุ่งเน้นที่การหายใจและความรู้สึกบนเสื่อนี่เป็นการหยุดพักผ่อนจากการคิดถึงอดีตและอนาคต - คุณอยู่กับปัจจุบันส่วนที่ดีที่สุดของโยคะคือไม่มีการแข่งขันใช้ได้กับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือความสามารถของคุณคุณมาตามจังหวะของคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องงอหรือยืดหยุ่นมากนัก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความกลมกลืนระหว่างร่างกายและลมหายใจ
โดยปกติแล้ว เมื่อผู้คนได้ยินคำว่า "โยคะ" พวกเขาจะนึกถึงท่าทางไร้สาระ การออกกำลังกายแบบยืดเส้นแบบยิวยิตสู และพูดว่า "นะมัสเต" แต่มันมีความหมายมากกว่านั้นเป็นการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งเน้นไปที่การฝึกสติในการหายใจ (ปราณยามะ) ความมีวินัยในตนเอง (นิยามะ) การทำสมาธิด้วยการหายใจ (ธยานะ) และทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะพักผ่อน (สวาสนะ)
สาวสนะอาจเป็นตำแหน่งที่เข้าใจยาก แต่เป็นการยากที่จะคลายความตึงเครียดเมื่อคุณจ้องมองเพดานมันไม่ง่ายอย่างที่ "เอาล่ะ ถึงเวลาผ่อนคลายแล้ว"แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างช้าๆ คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังผ่อนคลายและเข้าสู่ช่วงหยุดที่สดชื่น
ความรู้สึกสงบภายในนี้เปิดโอกาสให้มีมุมมองใหม่ๆความมุ่งมั่นในสิ่งนี้ช่วยให้เรารักษาความตระหนักรู้ถึงความคิดและความรู้สึกของเรา ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของความสุขของเรานับตั้งแต่ฝึกโยคะ ฉันสังเกตเห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งทางจิตใจและร่างกายในฐานะบุคคลที่ทุกข์ทรมานจาก fibromyalgia ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวางและเหนื่อยล้าอย่างมากโยคะสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเน้นระบบประสาทได้
เมื่อฉันแนะนำโยคะให้ฉันครั้งแรก ฉันรู้สึกกังวลมากหากคุณทำเช่นเดียวกันไม่ต้องกังวลการลองทำอะไรใหม่ๆ อาจดูน่ากลัวและน่ากังวลข้อดีของโยคะคือช่วยลดความกังวลเหล่านี้ได้มีการแสดงให้เห็นว่าสามารถลดคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียดหลัก)แน่นอนว่าอะไรก็ตามที่สามารถลดความเครียดได้ก็ต้องเป็นสิ่งที่ดี
การยอมรับสิ่งใหม่ๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายและจิตใจของคุณอาจเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบากในขณะนี้
Brig เข้าถึงผู้ที่เคยสัมผัสถึงประโยชน์ของโยคะ และรับฟังผู้ที่ฝึกโยคะมาระยะหนึ่งแล้ว และผู้ที่ยอมรับการฝึกโยคะในช่วงที่มีการระบาดใหญ่
Niamh Walsh โค้ชด้านโภชนาการและไลฟ์สไตล์ช่วยผู้หญิงจัดการ IBS และค้นพบอิสรภาพทางอาหารโดยการเปลี่ยนความสัมพันธ์กับความเครียด: “ฉันฝึกโยคะทุกวันและช่วยฉันผ่านช่วงกักขังทั้งสามช่วงได้จริงๆฉันคิดว่าโยคะเกี่ยวข้องกับ มีความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและอาหารเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีโดยปกติแล้ว เมื่อผู้คนนึกถึงโยคะ พวกเขาคิดถึงแต่การออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วโยคะหมายถึง "ความสามัคคี" ซึ่งเป็นความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ และความเมตตาเป็นหัวใจหลัก

"โดยส่วนตัวแล้ว การฝึกโยคะได้เปลี่ยนชีวิตของฉัน ไม่ใช่แค่ในกระบวนการกำจัด IBS เท่านั้น เนื่องจากสอดคล้องกับการปฏิบัติของฉัน ฉันจึงวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองน้อยลงมากและได้เห็นการเปลี่ยนแปลงทางความคิดอย่างมาก"
Joe Nutkins ผู้ฝึกสุนัขที่ได้รับการรับรองจาก AC จาก Essex เริ่มฝึกโยคะในเดือนสิงหาคมปีที่แล้วเมื่อเธอค้นพบโยคะวัยหมดประจำเดือน: "ชั้นเรียนโยคะมีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการ fibromyalgia ของฉันเพราะได้รับการสอนด้วยวิธีที่อ่อนโยน และมักจะมีการปรับเปลี่ยนเสมอ
“ท่าบางท่าช่วยเสริมสร้างความสมดุล ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีการฝึกหายใจและท่าที่ช่วยคลายความวิตกกังวลและความเครียด ฉันพบว่าการเล่นโยคะทำให้ฉันรู้สึกสงบและแข็งแรงขึ้นได้ ฉันยังรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงและนอนหลับได้ดีขึ้น”
วิธีการเล่นโยคะของโจแตกต่างจากคนอื่นๆ ที่บริกสัมภาษณ์เล็กน้อย เนื่องจากเธอใช้เป็ดเอคโค่ ซึ่งเป็นเป็ดตัวแรกของโลกสุนัขของเธอก็ชอบเข้าร่วมด้วย
"ตอนที่ฉันนอนบนพื้น บีเกิลสองตัวของฉันจะช่วย" โดยการนอนหงาย และเมื่อเป็ดของฉันอยู่ในห้อง เธอจะนั่งบนเท้าหรือตักของฉัน พวกมันดูสงบ ฉันลองเล่นโยคะบ้าง เมื่อหลายปีก่อนแต่พบว่าการยืดเส้นยืดสายครั้งแรกนั้นเจ็บปวด กล่าวคือ ทำได้เพียงไม่กี่นาที แต่ด้วยโยคะเบาๆ สามารถทำได้ถึงหนึ่งชั่วโมง และเมื่อจำเป็นต้องหยุด ก็แสดงให้ฉันเห็นตัวเองว่า การดูแลมีผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของฉัน ซึ่งเปลี่ยนทัศนคติของฉันไปในทางบวก"
Janice Tracey นักโภชนาการบำบัดสนับสนุนให้ลูกค้าฝึกโยคะและฝึกฝนด้วยตนเอง: “ในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา ฉันใช้โยคะน้อยลงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นทางร่างกาย และใช้โยคะมากขึ้นเพื่อช่วย 'ทำงานที่บ้าน' และทำงานที่ บ้าน.ผ่อนคลายในออฟฟิศสิ้นสุดวัน
“แม้ว่าฉันจะรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่าโยคะสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ทางกายภาพ เช่น ความแข็งแรงของลำตัว สุขภาพของหัวใจ กล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น แต่ฉันได้แนะนำการออกกำลังกายโยคะต่างๆ เพื่อช่วยฟื้นฟูจิตใจในปีที่ผ่านมา และการจัดการกับความเครียด โรคระบาดได้จัดการไปแล้ว ผลกระทบที่รุนแรงยิ่งขึ้นต่อผู้ที่เผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพ ความวิตกกังวล ความเครียด และความกลัวที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้รุนแรงขึ้นโดยการกักกันภาคบังคับ
Furrah Syed เป็นศิลปิน นักการศึกษา และผู้ก่อตั้ง "Art Appreciation Workshop for the Blind"ตั้งแต่ล็อกดาวน์ครั้งแรก เธอมักจะเล่นโยคะเพราะเป็นผู้ช่วยชีวิตเธอในหลายระดับ: "ฉันอยู่ที่นั่นเมื่อ 5 ปีที่แล้ว ยิมเริ่มฝึกโยคะ ฉันอยากรู้ว่ามันยุ่งยากแค่ไหน!
“โยคะไม่เคยดึงดูดฉันเลยเพราะฉันคิดว่าความเร็วของมันช้าเกินไป กีฬาโปรดของฉันคือการต่อสู้ทางกายภาพและยกน้ำหนัก แต่แล้วฉันก็ได้เรียนหลักสูตรกับครูสอนโยคะที่เก่งกาจและฉันก็หลงใหล ฉันรู้สึกทึ่งกับมัน ใช้เทคนิคการหายใจ เรียนรู้ผ่านโยคะเพื่อทำให้ฉันสงบลงทันทีภายใต้ความเครียด นี่เป็นเทคนิคที่ไม่ค่อยได้ใช้!"
นักจิตวิทยาวัยรุ่น Angela Karanja ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากสุขภาพของสามีของเธอเพื่อนของเธอแนะนำโยคะ แองเจล่าจึงยอมรับโยคะนี้เพื่อช่วยเธอแก้ปัญหาความยากลำบากที่เธอเผชิญ: "มันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ฉันชอบมันและใช้มันเป็นส่วนหนึ่งและใช้ร่วมกับการฝึกสมาธิของฉัน ช่วยให้ฉันมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งช่วยได้ เพื่อลดปัญหาความสับสนเพราะคุณต้องอยู่กับปัจจุบันและถูกชี้นำให้กลับมาสู่ปัจจุบันอย่างต่อเนื่อง
“สิ่งเดียวที่ฉันเสียใจคือฉันไม่ได้เริ่มมันมานานแล้ว แต่ฉันก็รู้สึกขอบคุณมากที่ได้ค้นพบมันในตอนนี้ ถึงเวลาที่จะต้องมีและมีประสบการณ์เชิงบวกอย่างแท้จริง ฉันสามารถให้กำลังใจพ่อแม่และวัยรุ่นที่เป็นวัยรุ่นได้ ลองด้วยตัวเอง"
อิโมเจน โรบินสัน ครูสอนโยคะฝึกหัดและบรรณาธิการสารคดีของบริก เริ่มฝึกโยคะเมื่อปีที่แล้วหลังจากลองเข้าคลาสออกกำลังกายต่างๆ เพื่อทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น “ฉันเริ่มเข้าคลาสออกกำลังกายกับเพื่อนๆ เมื่อเดือนมกราคม 2563 เพราะฉันตระหนักได้ว่าหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นคือการออกกำลังกาย เมื่อหลักสูตรการออกกำลังกายแบบเห็นหน้ากันนั้น ไม่มีให้บริการอีกต่อไปเนื่องจากการแพร่ระบาด ฉันลองหลักสูตรโยคะออนไลน์ฟรีที่นำเสนอโดย University of Stirling บน Vimeo และเรียนรู้จาก It เริ่มพัฒนาที่นั่น โยคะเปลี่ยนชีวิตฉัน"
“สำหรับใครที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพจิตด้วยการออกกำลังกาย โยคะถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเล่นโยคะแบบไหลเร็วหรือใช้เวลาออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูมากขึ้นก็ได้ มีประโยชน์หลากหลาย . โดยทั่วไปแล้ว นี่เป็นเพียงความรู้สึกของคุณในวันนั้น
“ครูสอนโยคะทุกคนที่ฉันได้ฝึกกับฉันเคารพความจริงที่ว่าร่างกายของเราแตกต่างกันทุกวัน บางวันคุณจะสมดุลและมั่นคงมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ทั้งหมดนี้อยู่ในระหว่างดำเนินการ สำหรับผู้ที่หดหู่ สำหรับคนทั่วไปการแข่งขันนี้ ปัจจัยสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาดำเนินการบางอย่างได้ แต่ในแง่นี้ โยคะแตกต่างจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ ร่างกายของคุณ และการเดินทางของคุณ"
© 2020-สงวนลิขสิทธิ์.ความคิดเห็นของบุคคลที่สามเกี่ยวกับเนื้อหาไม่ได้แสดงถึงมุมมองของ Brig News หรือ University of Stirling