ความแข็งแกร่งและความมั่นคงของแกนกลาง

หนึ่งในสิ่งที่ใหญ่ที่สุดประโยชน์ของพิลาทิสสำหรับผู้หญิงคือการมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งของแกนกลางแกนหลักของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หลังส่วนล่าง, สะโพก, และพื้นเชิงกราน—ทั้งหมดนี้จำเป็นต่อท่าทาง การทรงตัว และการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน สำหรับผู้หญิง การมีแกนกลางร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการตั้งครรภ์, การฟื้นตัวหลังคลอด, และวัยหมดประจำเดือน.

โดยการเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมได้พิลาทิสช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนลึกที่ทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพช่วยให้คุณปรับปรุงสมดุล หลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ และเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

ความยืดหยุ่นและความคล่องตัว

ต่างจากการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงซึ่งสร้างความเครียดให้กับข้อต่อของคุณพิลาทิสช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นอย่างอ่อนโยนและช่วงการเคลื่อนไหวผ่านการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก. ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดิ้นรนกับความแข็ง, อาการบาดเจ็บเก่า หรือ การเคลื่อนไหวที่จำกัด

ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นหมายถึงความไม่สบายทางกายที่น้อยลงและประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมอื่นๆ ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโยคะการเดินหรือการวิ่ง