พิลาทิสไม่ได้แค่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงทั้งตัว.

• แกนกลางลำตัว (หน้าท้อง, กล้ามเนื้อเฉียง, หลังส่วนล่าง):ปรับปรุงเสถียรภาพ สมดุล และความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม

-กล้ามเนื้อก้น:รองรับการจัดแนวสะโพก พลัง และท่าทาง

- กล้ามเนื้อหลัง:เสริมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและลดอาการปวดหลัง

-สารกันโคลง:เสริมสร้างกล้ามเนื้อเล็กที่สำคัญต่อการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและป้องกันการบาดเจ็บ

โฟกัสแกนลึก

พิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องขวางคอร์เซ็ตธรรมชาติของคุณ ช่วยพยุงกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน ท่าต่างๆ เช่น "ร้อย" ยังช่วยบริหารแขนและขา ส่งเสริมการประสานงานทั้งร่างกายความแข็งแรงของแกนกลางร่างกายช่วยปรับปรุงท่าทาง การทรงตัว และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อก้น

พวกเราหลายคนนั่งทั้งวัน ทำให้กล้ามเนื้อก้นทำงานน้อยลง พิลาทิสช่วยปลุกกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วยการออกกำลังกาย เช่นสะพาน ยกขา และเปลือกหอยเสริมสร้างความมั่นคงและพลังของสะโพก กล้ามเนื้อก้นที่แข็งแรงยังช่วยพยุงหลังส่วนล่างและปรับปรุงบุคลิกภาพอีกด้วย

ความแข็งแรงของหลัง

พิลาทิสช่วยปรับโทนของคุณสไปนีเอเรคเตอร์และกล้ามเนื้อหลังส่วนอื่นๆ ผ่านการยืดเหยียด บิดตัว และยืดกล้ามเนื้อ การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการปวด ปรับปรุงท่าทาง และต่อต้านการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำ