หมอนรองโยคะคือเบาะรองนั่งที่แข็งแรงหมอนรองโยคะใช้เพื่อเพิ่มความสบาย ความมั่นคง และการจัดระเบียบร่างกายในท่าโยคะ โดยส่วนใหญ่จะเป็นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือทรงกลม และยัดไส้ด้วยฝ้าย บัควีท หรือ...โฟมเพื่อการรองรับที่มั่นคงโดยทั่วไปจะใช้สำหรับท่าโยคะเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย ท่าดัดหลังเบาๆ ท่าเปิดสะโพก และท่าช่วยพยุงเข่าหรือหลังส่วนล่าง ขนาดและปริมาณที่เหมาะสมสามารถ...ลดความตึงเครียดช่วยให้ฝึกการหายใจได้ง่ายขึ้น และช่วยให้ค้างท่าได้นานขึ้น
✅ หมอนรองโยคะคืออะไร?
A หมอนรองโยคะเป็นอุปกรณ์ประกอบฉากที่ช่วยรองรับร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถคงท่าต่างๆ ไว้ได้โดยมีความเครียดน้อยลงและมีการจัดระเบียบร่างกายที่ดีขึ้น ท่านี้ปรากฏในคลาสโยคะฟื้นฟู โยคะหยิน การทำสมาธิ และปราณายามะ และยังใช้ในคลาสโยคะแบบต่อเนื่องเมื่อคุณต้องใช้ระดับความสูงที่สม่ำเสมอหรือการบีบอัดอย่างอ่อนๆ
1. วัตถุประสงค์
หน้าที่หลักของมันคือการให้การสนับสนุน มันช่วยคุณในด้านต่างๆการค้นหาความสะดวกสบายในท่าทางที่ต้องการความอดทนและความเงียบ หรือในรูปแบบต่างๆจำเป็นต้องมีเขตแดนป้องกันการสนับสนุนที่มันสามารถมอบให้ได้นั้นไม่มีใครเทียบได้
คุณสามารถใช้มันรองใต้เข่าในท่าศาวาสนะได้คลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างโดยวางมือพาดบนตักในท่าก้มตัวไปข้างหน้าขณะนั่งคลายความตึงเครียดคลายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือคลายตามแนวยาวลงมาตามกระดูกสันหลังเพื่อเปิดหัวใจ ช่วยให้กระดูกเชิงกรานมั่นคงในท่า Supported Balasanaยกสะโพกขึ้นในท่าสุขาสนะแบบมีที่รองรับ และช่วยลดแรงกระแทกขณะลงท่าดัดหลังลึกๆ
2. สัมผัสของมัน
มันเกี่ยวกับความรู้สึก ซึ่งมาจาก...เนื้อผ้า วัสดุบรรจุ และความหนาแน่นวัสดุหุ้มอาจเป็นผ้าฝ้าย ไวนิล หรือวัสดุผสมที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม พื้นผิวมีตั้งแต่เรียบไปจนถึง...พื้นผิวคล้ายผ้าใบเพื่อการยึดเกาะที่ดี.
หมอนข้างที่มีความแน่นปานกลางจะมีน้ำหนักประมาณ1.8 ถึง 2.3 กิโลกรัม (4 ถึง 5 ปอนด์)หนักพอที่จะคงรูปทรงได้อย่างมั่นคง แต่เบาพอที่จะเคลื่อนย้ายไปมาบนเสื่อได้อย่างง่ายดาย ไส้ในที่นุ่มกว่าจะยุบตัวและโอบอุ้มได้ดีเยี่ยมการกำหนดค่าการฟื้นฟูในกรณีที่คุณต้องการสัมผัสที่กว้างขวางใต้ลำตัว โครงสร้างที่แข็งแรงกว่าจะรักษาความฟูของหน้าไม้ได้ภายใต้แรงกด และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานขณะนั่งหรือท่าดัดหลัง
3. รูปทรงของมัน
หลายชิ้นมีลักษณะยาวและทรงกระบอก ขนาดประมาณ 61 เซนติเมตร คูณ 30 เซนติเมตร (24 นิ้ว คูณ 12 นิ้ว) มีขนาดเหมาะสมกับ...ยืดลำตัวของคุณหรือช่วยพยุงต้นขาทั้งสองข้าง รูปทรงกลมเหมาะสำหรับท่าเปิดหัวใจและท่านอนหงาย เนื่องจากส่วนโค้งกวาดหน้าอกโค้งขึ้นอย่างสวยงาม
หมอนทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าหรือทรงรี แม้จะยังเรียกว่าหมอนข้างก็ตามให้การสนับสนุนที่ครอบคลุมมากขึ้นฐานที่แบนราบกว่าช่วยรองรับเข่าหรือสะโพก และโดยทั่วไปจะรู้สึกมั่นคงมากขึ้นเมื่อก้มตัวไปข้างหน้า ความยาวมีความสำคัญต่อการจัดระเบียบร่างกาย
หมอนรองยาวเต็มตัวสามารถวิ่งจากกระดูกศักดิ์สิทธิ์สำหรับท่า Supported Savasana นั้น สามารถใช้หมอนรองศีรษะได้ ในขณะที่หมอนที่มีขนาดสั้นกว่าจะวางขวางใต้เข่าได้โดยไม่ต้องใช้หมอนรองศีรษะเบียดข้อเท้า.
4. ไส้ของมัน
วัสดุที่ใช้เป็นไส้ในโดยทั่วไป ได้แก่ ใยฝ้าย โพลีเอสเตอร์ โฟม และอื่นๆเปลือกบัควีทผ้าฝ้ายให้การรองรับที่แน่นและสม่ำเสมอ พร้อมความยืดหยุ่นเล็กน้อย มีความคงตัวท่าทางการนั่ง.
โพลีเอสเตอร์มีน้ำหนักเบากว่า ไม่จับตัวเป็นก้อน และรักษารูปทรงไว้หลังจากใช้งานซ้ำหลายครั้ง แกนโฟมมีความสูงที่แข็งแรงและเชื่อถือได้สำหรับการฝึกท่าดัดหลังและการจัดเรียงแบบซ้อนกัน เปลือกบัควีทจะปรับรูปทรงให้เข้ากับร่างกายของคุณช่วยบรรเทาแรงกดทับและสามารถปรับความสูงได้อย่างแม่นยำ ตุ๊กตาเหล่านี้มีน้ำหนักมากและอาจเคลื่อนที่ได้หากไม่ยัดไส้ให้แน่น
✅ เลือกหมอนโยคะที่เหมาะกับคุณ
ปรับหมอนรองให้เข้ากับสรีระของคุณการปฏิบัติของคุณและปรัชญาของคุณรักษาขนาด รูปร่าง ปริมาณวัสดุ และการดูแลรักษาให้เป็นไปตามข้อกำหนดคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้น จากนั้นเลือกสิ่งที่เสริมสไตล์การเคลื่อนไหวและความสงบของคุณ
รูปร่าง
ความสูง การเคลื่อนไหวของสะโพก และความโค้งของกระดูกสันหลังเปลี่ยนแปลงไปความรู้สึกเมื่อนั่งบนหมอนข้างผู้ที่มีรูปร่างสูงหรือไหล่กว้างมักจะเหมาะกับหมอนรองหลังที่ยาวและหนากว่า โดยมีความยาวประมาณ...70 ถึง 75 เซนติเมตรมีความยาวและเส้นผ่านศูนย์กลาง 20 ถึง 25 เซนติเมตร
หมอนรองเหล่านี้ช่วยยกหน้าอกในท่าสวาซานาและช่วยประคองต้นขาไว้สุปตะวิราสนะที่รองรับโดยไม่ยุบตัว ผู้ที่มีรูปร่างเล็กอาจชอบตัวเลือกที่สั้นกว่า ซึ่งมีความยาวประมาณ 55 ถึง 65 เซนติเมตร15 ถึง 18 เซนติเมตรมีเส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสม จึงไม่ทำให้คุณยืดมากเกินไปในท่าดัดหลังเบาๆ
รูปทรงมีความสำคัญ หมอนทรงกระบอกเป็นรูปทรงที่พบได้บ่อยที่สุดการสนับสนุนรอบด้านและมีความมั่นคงใต้เข่าในท่าสวาซานาและตามแนวกระดูกสันหลังสำหรับท่าเปิดหัวใจ รูปทรงวงรีหรือกลมกระจายแรงดันกระจายแรงกดใต้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นในท่าปัสชิมอตตานาสานา
รูปแบบการฝึกฝน
งานบูรณะตกแต่ง เช่น หมอนอิงนุ่มๆ กว้างๆ ที่รักษารูปทรงเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที เกี่ยวกับการเลือกหมอนโยคะที่เหมาะสม หมอนทรงกระบอกช่วยรองรับกระดูกสันหลังส่วนอก หมอนทรงรีช่วยเมื่อคุณต้องการความลึก แต่...เส้นโค้งที่บีบอัดน้อยลง.
แนวโน้มของหยินคือต้องใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเพิ่มเติมหมอนทรงกระบอกแข็งแรงหนึ่งใบ เมื่อใช้ร่วมกับหมอนรองขนาดเล็กกะทัดรัด จะวางรองใต้เข่าและกระดูกสันหลังส่วนล่างได้อย่างสวยงาม เหมาะสำหรับโยคะแบบแอคทีฟวินยาสะ หรือการเดินทางที่ต้องการหมอนที่เบากว่าอุปกรณ์ขนาดกะทัดรัดตั้งค่าได้รวดเร็ว
อุปกรณ์ทรงกระบอกเล็ก ๆ จะเลื่อนเข้าไปใต้เข่าของคุณระหว่างการไหลและความพอดีในถุงหิ้ว สำหรับการฝึกปราณายามะ ให้ใช้หมอนรองที่แข็งแรงและมีความสูงปานกลางวางไว้ใต้กระดูกสันหลังเปิดซี่โครงโดยไม่ทำให้ปวดคอ ใช้ร่วมกับผ้าคลุมไหล่น้ำหนักเบาเพื่อการปรับแต่งเพิ่มเติม
เรื่องของวัตถุ
ผ้าหุ้มและวัสดุบุรองกำหนดความสะดวกสบายความทนทาน และการดูแลรักษา วัสดุจากธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้ายออร์แกนิก 100% เปลือกบัควีท หรือใยฝ้ายนุ่นให้ความรู้สึกระบายอากาศได้ดีและสนับสนุนความมุ่งมั่นด้านสิ่งแวดล้อมของคุณ
ฝาครอบแบบถอดได้ทำให้การบำรุงรักษาง่ายขึ้นโดยเฉพาะในสภาพอากาศชื้นแฉะหรือสตูดิโอที่ใช้ร่วมกัน ควรเลือกซิปที่แข็งแรง ตะเข็บที่แน่นหนา และสีที่ไม่ตก เพื่อ...ทนทานต่อการซักล้างเป็นประจำ.
ผ้าฝ้ายทอแน่นช่วยป้องกันการเกิดขุย และผ้าผสมแคนวาสทนทานต่อการใช้งานบนพื้นสตูดิโอเป็นเวลานาน
ขนาดแตกต่างกันไปตามแต่ละยี่ห้อ หมอนรองหลังจะยาวและหนากว่าให้การยกขนาดใหญ่สำหรับใช้เปิดหน้าอก แบบขนาดเล็กกะทัดรัดเหมาะสำหรับการเดินทาง การจัดเก็บในพื้นที่จำกัด หรือใช้เป็นที่รองเข่าในท่าสวาซานา รูปทรงต่างๆ ทั้งทรงกระบอก ทรงรี และทรงกลม สามารถใช้ได้ให้บริการที่นอกเหนือไปจากอาสนะสามารถใช้เป็นเก้าอี้พกพา พนักพิงสำหรับอ่านหนังสือ หรืออุปกรณ์ช่วยพยุงตัวสำหรับการฝึกกายภาพบำบัดอย่างอ่อนโยนได้
เรามุ่งมั่นที่จะมอบการสนับสนุนที่เป็นเลิศและ
บริการชั้นเยี่ยมทุกครั้งที่คุณต้องการ!
✅ แอปพลิเคชันเสริมความคิดสร้างสรรค์
หมอนรองโยคะให้การรองรับที่สม่ำเสมอและเป็นกลาง ช่วยให้ร่างกายสามารถผ่อนคลายด้วยความตึงเครียดที่น้อยลงหมอนรองศีรษะมาตรฐานส่วนใหญ่มีความยาวประมาณ 61 เซนติเมตร และประมาณกว้าง 30 ซม.โดยมีทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ให้เลือก
เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
หันไปหาหมอนอิงของคุณการบรรเทาแรงดันและเพลงกล่อมระบบประสาทก่อนนอน วางแผ่นหนึ่งไว้ใต้เข่าขณะนอนหงายเพื่อผ่อนคลายหลังส่วนล่าง ถ้าคุณนอนตะแคงข้างสอดมันไว้ระหว่างเข่าและข้อเท้าเพื่อช่วยให้สะโพกอยู่ในแนวเดียวกัน
สำหรับการผ่อนคลายก่อนนอน ให้ใช้เวลาสั้นๆท่ายึดตรึงเพื่อฟื้นฟูท่าเด็กนอนราบแบบมีที่รองรับ:เลื่อนหมอนรองผ่าตามแนวยาวใต้ลำตัว หันศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง แล้วปล่อยให้หน้าท้องผ่อนคลายมุมผูกเอนนอนหงายโดยใช้หมอนรองตามแนวกระดูกสันหลังหรือใต้สะบัก นำฝ่าเท้าทั้งสองข้างมาประกบกัน แล้ว...ช่วยพยุงต้นขาด้านนอกพร้อมเบาะรองนั่ง
สำหรับงานที่ต้องนั่งโต๊ะทำงาน
วางหมอนรองไว้ด้านหลังส่วนล่างของหลังขณะนั่งบนเก้าอี้เพื่อ...รักษาเส้นโค้งที่เป็นกลางซึ่งจะช่วยลดอาการหลังค่อมขณะใช้งานหน้าจอเป็นเวลานานได้ ส่วนเรื่องการใช้งานอุปกรณ์รองรับอย่างสร้างสรรค์นั้น การใช้อุปกรณ์รองรับบางๆ รองใต้แขนขณะพักจากการพิมพ์ก็สามารถช่วยได้บรรเทาความตึงเครียดบนไหล่ของคุณ
ระหว่างช่วงพักยืดกล้ามเนื้อสั้นๆช่วยพยุงสะโพกในท่าพิราบ โดยวางหมอนรองไว้ใต้ต้นขาด้านหน้าหรือสะโพกด้านนอก เพื่อให้คุณรู้สึกถึงการยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เข่าเจ็บ หมอนทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าจะช่วยกระจายน้ำหนักได้สม่ำเสมอกว่าใต้เข่าหรือสะโพกซึ่งมีประโยชน์มากเมื่อมีอาการปวดข้อ
สำหรับที่นั่งบนพื้น
การนั่งขัดสมาธิดูเหมือนจะ...ปวดเมื่อยเมื่อใช้หมอนรองวางไว้ใต้ก้น การยกกระชับจะทำให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า ซึ่งมักช่วยบรรเทาความตึงเครียดของสะโพกและหลังได้ หลายคนมักวางหมอนรองอีกใบไว้ใต้ต้นขาด้านนอกเพื่อช่วยยกกระชับหลีกเลี่ยงอาการชา.
สำหรับการนั่งเป็นเวลานาน อาจใช้หมอนรองหลังขนาดเล็กกว่า หรือสี่เหลี่ยมผืนผ้าพับสามารถปรับความสูงได้ สำหรับการพิงหลังกับผนังขณะอ่านหนังสือหรือทำสมาธิ ให้วางในแนวตั้งบนกระดูกสันหลังเพื่อเปิดหัวใจอย่างอ่อนโยน หรือวางในแนวนอนบริเวณกลางหลังสำหรับการดัดหลังเบาๆ
✅ สรุป
หมอนรองโยคะคุณภาพดีคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป มันช่วยรองรับและบรรเทาความตึงเครียด ช่วยให้คุณ...รักษาตำแหน่งโดยไม่ต้องดิ้นรนมากนัก มันช่วยควบคุมลมหายใจ ช่วยให้การพักผ่อนเป็นไปอย่างมั่นคงและปลอดภัย
บันทึกความรู้สึกของคุณ หากต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำเพิ่มเติม โปรดแสดงความคิดเห็นหรือแชร์การตั้งค่าที่คุณต้องการ
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเรา
ติดต่อผู้เชี่ยวชาญของ NQ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการผลิตภัณฑ์ของคุณ
และเริ่มลงมือทำโครงการของคุณได้เลย
✅ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับหมอนรองโยคะ
หมอนรองโยคะคืออะไร และใช้ยังไง?
หมอนรองโยคะ - หมอนที่แข็งแรงและรองรับได้ดีสำหรับการฝึกโยคะ ช่วยในการจัดระเบร่างกาย ผ่อนคลาย และสบายตัว วางไว้ใต้หลัง เข่า หรือสะโพก เพื่อลดความตึงเครียดและเปิดแนวการจัดระเบียบร่างกายขณะทำท่าเด็ก (Child's Pose), สวาสนะ (Savasana) และท่าดัดหลังเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
ฉันจะเลือกขนาดและรูปทรงของหมอนรองโยคะที่เหมาะสมได้อย่างไร?
เลือกให้เหมาะสมกับการฝึกฝนและสรีระของคุณ หมอนรองทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าให้การรองรับที่กว้างและมั่นคง หมอนรองทรงกลมเหมาะสำหรับท่าเปิดอกบางท่า ความยาวมาตรฐานอยู่ที่ประมาณ 60 ถึง 70 เซนติเมตร เลือกความสูงที่โอบอุ้มร่างกายของคุณโดยไม่ทำให้รู้สึกตึงเครียด
วัสดุใดเหมาะสมที่สุดสำหรับการบรรจุในหมอนรองโยคะ?
วัสดุที่ใช้เป็นไส้ในโดยทั่วไป ได้แก่ ฝ้าย โฟม และเปลือกบัควีท ฝ้ายมีความแข็งแรงและคงรูป โฟมมีน้ำหนักเบากว่าและรักษารูปทรงได้ดี เปลือกบัควีทจะปรับรูปทรงตามร่างกายของคุณแต่มีน้ำหนักมากกว่า เลือกตามความสบาย น้ำหนัก และการรองรับที่คุณต้องการ
หมอนรองโยคะเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่?
ใช่ค่ะ การทำแบบนี้จะทำให้ท่าทางต่างๆ มั่นคงและสบายขึ้น ช่วยพยุงข้อต่อ ป้องกันการออกแรงมากเกินไป และส่งเสริมการจัดระเบียบร่างกายที่ถูกต้อง ผู้เริ่มต้นจะได้รับการรองรับเป็นพิเศษในท่าพับตัวขณะนั่ง ท่าดัดหลังเบาๆ และท่าผ่อนคลายต่างๆ
หมอนรองโยคะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้หรือไม่?
โดยส่วนใหญ่แล้ว ใช่ค่ะ มันสามารถช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง สนับสนุนการจัดเรียงร่างกายให้เป็นกลาง และคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้ ใช้ประคบใต้เข่าในท่าศพ หรือประคบตามแนวกระดูกสันหลังเพื่อเปิดกระดูกสันหลังอย่างอ่อนโยน ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการเฉพาะของคุณด้วยนะคะ
วันที่โพสต์: 20 กรกฎาคม 2564